ЯК боротися з судомами в ногах

Судоми в ногах є поширеною проблемою, яка протягом життя може виникнути хоча б 1 раз в кожної людини. При цьому у 75% звернулися з цією проблемою пацієнтів судоми виникають досить часто і є причиною дискомфорту, а іноді і розлади сну.

Виникнення явища

Судома являє собою часте невелике скорочення м`язів ніг. Залежно від інтенсивності скорочення м`яза може змінюватися і інтенсивність виникають больових відчуттів.

Причин до появи судом існує безліч. Серед найсерйозніших проблем можна відзначити атеросклероз, цукровий діабет, варикозне розширення вен. Часто судоми трапляються у хворих на цироз печінки, захворюваннями щитовидної залози.

Судоми можуть турбувати і здорових людей при надмірній м`язової навантаженні, перевтомі, надмірній вазі, нервових переживаннях, частих стресах, а також через маленьку рухової активності. Якщо судоми виникають досить часто, необхідно відвідати лікаря, щоб він зміг поставити точний діагноз і призначити лікування, яке допоможе позбутися від даного симптому.

Позбавлення від судом

Однією з головних методик позбавлення від судом є прийом препаратів магнію, кальцію і вітаміну D. Ці корисні речовини можуть бути придбані в аптеках і також перебувають у складі більшості сучасних вітамінних комплексів. Прийом магнію необхідний для нормалізації освіти і витрати енергії в клітинах. При цьому заповнити недолік речовини повністю не можна з продуктів харчування, а тому важливий прийом медичних препаратів, в яких він міститься.

Якщо магній відповідає за появу судоми, нестача кальцію виробляє її посилення. Таким чином застосування кальцію також є ефективним засобом боротьби з судомою. Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію і магнію, що робить призначене лікування більш ефективним. Також в медичній практиці існують випадки, коли пацієнти виліковували від судом тільки завдяки прийому вітаміну D. Також існує думка, що судоми виникають як наслідок надлишку нікотину і кофеїну в крові.

У момент появи судоми слід вколоти тягне ділянку чимось гострим, щоб організм відправив сигнал для припинення спазму м`яза. При відсутності під рукою голки можна спробувати сильно ущипнути хворий ділянку, при цьому перший палець ноги слід постаратися потягнути на себе. Також деякі лікарі радять встати всією стопою на щось холодне, наприклад, на холодну підлогу. Після ослаблення відчуттів спазму слід натерти хворе місце маззю, яка має зігріваючий ефект. Також може допомогти масаж або розтирання ураженої ділянки. Якщо протягом кількох ночей судома повторюється, необхідно звернутися до лікаря для проходження обстеження та призначення необхідного лікування.