Чому судомить м'язи ніг уві сні

Судоми в м`язах ніг виникають переважно в нічний час. Як правило, зводить литковий м`яз, хоча болісний спазм може відчуватися і в стегні, і в стопі. Ці відчуття досить болючі: ноги важчають, як ніби на них одягли колодки, і навіть після того, як судома пройде, м`яз ниє ще протягом кількох годин. Спазм триває в середньому від декількох секунд до двох-трьох хвилин. Основний група ризику є літні люди, адже за статистикою від нічних судом страждає кожна третя людина у віці 60 років, а у віковій групі старше 80 років відзначені регулярні скарги на виникнення спазмів у м`язах ніг під час сну.

Нічні судоми легко сплутати з синдромом неспокійних ніг. Це захворювання характеризується стійким відчуттям дискомфорту в ногах у нічний час. У цьому випадку для полегшення стану досить пройтися.

Причини появи нічних судом

На жаль, в більшості випадків лікарі лише розводять руками, адже причина появи нічних судом досі не відома. За однією з версій м`яз судомить через те, що в положенні лежачи (особливо з підтягнутими колінами) вона скорочується в довжині, а при зміні положення ми змушуємо її витягуватися. Саме це примусове розтягування м`яза і викликає біль. Ця теорія пояснює той факт, що вправи, спрямовані на розтягування м`язів, також викликають судоми. У деяких випадках, нічні спазми м`язів ніг можуть бути симптомом якої-небудь проблеми. Наприклад, деякі лікарські препарати мають побічний ефект у вигляді судом. До них відносяться тіазидні та петльові діуретики (сечогінні засоби), ніфедипін, циметидин, сальбутамол, статін, тербуталін, літій, пеницилламин і фенотіазини. З інших причин можна виділити зневоднення організму, дисбаланс солей (дефіцит або надлишок калію або натрію), атеросклероз периферичних артерій, алкогольну інтоксикацію, нетипові порушення роботи нервової системи. Відзначено також, що судоми можуть виникати на пізніх термінах вагітності.

Стати на відстані 60-90 см від стіни. Потім нахиліться і зіпріться про неї руками так, щоб стопа була повністю притиснута до підлоги, а литковий м`яз добре розтягнута. Ця вправа допоможе зняти спазм.

Що робити, якщо ноги судомить

Для полегшення стану рекомендують зробити масаж хворобливого ділянки. Також допомагає розтягування м`яза: для цього необхідно максимально підтягти стопу на себе. Знеболюючі засоби в цьому випадку марні, оскільки до моменту, коли ліки почне діяти, біль вже пройде сама собою. Однак такі засоби як парацетамол, допоможуть полегшити почуття дискомфорту і тяжкості в м`язі, яке може триває до 24 годин після того, як судома пройде.