ЯК зробити спорт частиною життя :: Спорт і фітнес

Люди знають про користь спорту, але не всі можуть знайти в собі сили зробити спорт своєї постійної звичкою. Насправді, досить приділити більше уваги організаційним моментам і мотивації.

Інструкція

Запорука успіху - привчити себе займатися спортом в один і той же час. Для цього потрібно проаналізувати свій типовий розпорядок дня і визначитися, ранок чи вечір. Більшості людей зручніше позайматися до роботи, щоб тому як після вже може просто не залишитися сил.

Знайдіть ту різновид спорту, якій будете займатися з радістю. Якщо необхідно, перепробуйте декілька. Тренування повинна рятувати вас від повсякденної рутини і приносити задоволення.

Відшукайте для себе мотивацію до занять, будьте чесні з собою. Швидше за все, спорт вам просто показаний зважаючи сидячого способу життя і наявності недосконалої фігури. Просто уявіть собі, яких змін ви можете досягти і надихнетеся.

Якщо ви відчуваєте проблеми з силою волі і потребуєте підбадьорюванні, зверніться до послуг особистого тренера. Ви відразу відчуєте різницю між самостійними спробами та впевненими діями професіонала. До того ж, перед очима наочний приклад досяг успіху в спорті людини.

Групові заняття спортом також мотивують, тому як в групі існує мимовільний взаємний контроль досягнень і провалів. Вам буде як мінімум ніяково відставати від загального прогресу. Максимум - вас захопить дух змагання.

Не ставте спочатку героїчних цілей, на зразок встати о 6 ранку і пробігти через пів міста. Ваші заняття перший час повинні бути комфортні для вас. Виберете близьке до будинку місце для тренувань, це ж стосується і розташування спортивного залу.

Починати з платних відвідувань спортивного залу найкраще по ще одній психологічної причини. Вам буде банально шкода залишати проплачений абонемент без діла, так що у вас буде на перший час надійна зовнішня мотивація.

Придбайте собі добротні і красиві атрибути і гаджети для заняття спортом, забезпечте всі умови. Тоді у вас просто не вистачить духу відступити. З плином часу з`явиться справжня внутрішня мотивація, і вам вже буде необов`язково «звітувати» перед вкладеними грошима.

Не вимагайте від себе подвигів на перший час, починайте з малого навантаження. Якщо ви займаєтеся силовими видами спорту, обов`язково проконсультуйтеся зі знаючим людиною. Так ви зможете уникнути перетренованості і збережіть бажання займатися завжди, адже позитивний результат мотивує.

Складайте собі план тренувань на кожну тиждень, відображаючи там поступове підвищення навантаження. Почніть зі смішною цифри, щотижня додавайте до неї 10%. Так ви зможете більш наочно уявити собі свій шлях у спорті.

Якщо ви з якихось причин не хочете йти в спортзал, організуйте його у себе вдома. Придбайте спортивні оснащення, скачайте відео тренувань. Розробіть свою систему заохочень у разі успішної роботи.

Після цього залишилося протриматися в заданому темпі 6 тижнів, адже саме за цей термін в людини виробляється корисна звичка. Після шести тижнів сидіти без фізичного навантаження вже здасться нудним.