ЯК влітку запобігти варикозну хворобу

Варикозна хвороба - це розширення поверхневих вен нижніх кінцівок, що супроводжується порушенням кровотоку.
Саме влітку, в жарку погоду наші ноги відчувають підвищені навантаження і для того щоб запобігти варикозну хворобу потрібно дотримуватися деяких простих правил.

Сіли-встали

Щоб кров у венах не застоювалася, намагайтеся весь час міняти положення ніг. На роботі не сидіть в одній позі, частіше вставайте і ходіть, спускайтеся і піднімайтеся по сходах. Коли сидите ні в якому разі не кладіть ногу на ногу - при цьому порушується нормальна робота венозних клапанів. Якщо є можливість ставте ноги на підставку.

Більше пити

У спекотну погоду збільшується ризик тромбозу (закупорки) варикозних розширених вен. Щоб цього не сталося, необхідно уникати обезводнення і більше пити води.

Водні процедури

Почніть щодня робити контрастний душ ніг і всього тіла, при цьому чергую обливання теплою і холодною водою, закінчуючи обов`язково прохолодною. Якщо поблизу від будинку немає водойми, де можна купатися, запишіться в басейн, на заняття аеробікою - ніщо так не тонізує, як плавання.

Ноги вище

Прислухайтеся до своїх відчуттів. Якщо в другій половині дня ви відзначаєте поява набряків в щиколотках, то на ніч варто підкласти під матрац в області ніг подушку.

Самомасаж

Навчіться робити самомасаж ніг. Основні прийоми: погладжування, розминка, викручування, поштовхи і лупцювання. При цьому всі рухи повинні виконуватися знизу вгору - від стопи до паху.