6 правил для жінки "в положенні" :: Вагітність і пологи

Вагітність - серйозне випробування для організму жінки. У неї з`являється маса нових відчуттів, далеко не завжди приємних. Ось рішення для полегшення 6 найбільш поширених проблем майбутньої мами.

Інструкція

Як правильно нахилятися
Після шостого місяця вагітності, вага малюка починає тиснути на хребет, викликаючи болі в спині. Тому краще, якщо ви будете уникати всіх рухів, що припускають нахили, щоб не подвоювати навантаження на спину.

Як правильно спати
Ідеальним становищем для сну є сон на боці. Щоб вага розподілявся рівномірно - між колінами можна покласти невелику подушку. Для тих, у кого спостерігаються оніміння та біль у попереку, подушку можна підкласти під бік, щоб уникнути згинання спини.

Як правильно стояти

Вагітним жінкам протипоказано довго стояти, тому це викликає застій рідини і крові в ногах, викликаючи набряки і розширення вен. Потрібно періодично міняти положення - сідати, підставляючи під ноги невисоку лавочку. Це покращує кровообіг і розслабляє спину.

Як правильно сидіти
Під час сидіння треба обов`язково спиратися спиною на спинку стільця. Дуже корисно підкласти під спину підкласти маленьку подушечку на рівні нирок.

Як правильно ходити
Піші прогулянки - це те, що потрібно вагітній жінці. Це тонізує м`язи ніг, попереджаючи варикоз, а зміцнюють м`язи черевної порожнини. Гуляйте в тихих, не переобтяжених транспортом місцях - в парках, скверах. Вибирайте зручне взуття, на плоскій підошві.

Як правильно вести себе в громадському транспорті
У поїзді - довго сидіти шкідливо, тому періодично вставайте і ходіть по вагону, щоб стимулювати кровообіг.
У трамваї і автобусі - їздити краще сидячи, а вставати тільки після повної зупинки транспорту, щоб не втратити рівновагу і не впасти.
В автомобілі - це найзручніший варіант, де ви можете зайняти зручне місце, становище і навіть зробити зупинку, якщо втомилися нерухомо сидіти, і розім`яти ноги.