ЯК спати на подушці для вагітних :: Здоров'я і медицина

Організм вагітної жінки постійно піддається додатковим навантаженням, працюючи у посиленому режимі. Нічний сон в подібній ситуації дуже важливий, оскільки він сприяє відновленню сил. Спеціальні подушки для вагітних допомагають налагодити цю сферу життя.

Інструкція

Фізіологічні причини поганого сну під час вагітності пояснюються кількома факторами: навантаження на організм зростає- травлення расстраівается- здуття живота доставляє діскомфорт- дихання затрудняется- проявляються болі в спині, ногах, нижньої частини живота-вночі можуть виникати судоми. На пізніх термінах вагітності вельми непросто знайти для сну зручну позу. На спині спати шкідливо, в такому положенні всі внутрішні органи надзвичайно здавлені, до того ж, може порушуватися кровообіг, на животі спати просто небезпечно для здоров`я майбутньої дитини. Крім того, рухи малюка, якщо йому не вистачає кисню у невдалій позі, теж не сприяють хорошому сну. У цьому випадку може допомогти спеціальна подушка для вагітних, яка дозволяє забезпечити тілу ідеальне положення в просторі.

Найпопулярніший вид подушок для вагітних - величезні валики з м`якими наповнювачами, які за формою нагадують підкову або букву U. Єдиний недолік таких подушок - для них потрібно дійсно велике ліжко.

Не існує єдиної вірної пози для сну на такій подушці, кожна жінка шукає якийсь свій варіант. Однак є кілька основних рекомендацій. Ви можете спробувати закинути ногу на одну з довгих «ніжок» подушки, підперши другий «ніжкою» спину, при цьому потрібно покласти голову на округляє частина валика, це дозволить шиї зайняти правильне положення, при якому кровотік налагоджується, а судини не здавлюються.

Можна перевернути подушку, покласти ноги на округляє її частину, щоб трохи підняти їх. Подібним чином можна зменшити їх набряклість.

М`який наповнювач дозволяє трохи змінити форму подушки, спробуйте трохи зігнути її «ніжки», влаштувавши навколо себе подобу хмари, так можна розвантажити поперек, влаштувати живіт поудобней і знайти зручне положення для рук, щоб вони не терпли.

Багато мам побоюються перевернутися на спину під час сну, чого не рекомендується робити, оскільки це може нашкодити здоров`ю самої жінки та її дитини. Подушка для вагітних може допомогти і в цьому, досить влаштувати її за спиною, влаштовуючись спати на боку, це не дозволить повністю перевернутися в горизонтальне положення, при цьому подушка буде забезпечувати надійну опору для попереку.