ЯК спати вагітної :: як сплять вагітні

Сон для вагітної жінки на останніх термінах ставати справжньою мукою. Увечері дуже важко заснути через те, що складно вибрати позу, і голова вже зайнята питаннями про майбутні пологи. Але разом з тим, сон майбутньої матері дуже необхідний для правильного розвитку дитини.

Інструкція

Для вагітної жінки існують обмеження в плані вибору пози для сну. Тепер уже не можна спати на животі. Це стосується жінок, які виношують дитину більше 12 тижнів. Після цього терміну живіт почне рости і спати на ньому буде незручно, а що ще гірше, шкідливо для дитини.

Сон на спині для вагітної на пізньому терміні також під забороною. Пов`язано це з тим, що в такій позі вже підросла матка буде здавлювати кровоносні судини і сечовий міхур, що призведе до порушення кровообігу в малому тазу. Крім того, в такій позі ви можете відчувати відчуття нестачі повітря.

Найбільш прийнятна поза сну для майбутньої мами - це сон на боці. Для більш зручного положення можна підкласти подушку між ніг. Спеціально для вагітних є u образні подушки, верхню частину подушки можна підкласти під голову, а нижню між ніг. А після народження дитини її можна використовувати для створення зручного положення під час годування дитини.

Якщо ви відчуваєте болю від судом у ногах вночі, то необхідно зробити масаж. Такі болі можуть виникати через брак вітамінів.

Ще одним фактором порушення сну майбутньої мами, але найбільш приємним, є ворушіння малюка в нічний період. В даному випадку, можна тільки порадіти ще однієї можливості поспілкуватися з малюком, так як режим неспання і сну у дитини поки може відрізнятися від вашого.