ЯКІ вітаміни необхідні при лактації :: Здоров'я і медицина

У період грудного вигодовування організм жінки відчуває потребу в поживних речовинах і вітамінах. Молоко, збагачене вітамінами, буде набагато корисніше для немовляти, а молода мама, не відчуває нестачі у вітамінах, швидше відновить своє здоров`я після пологів.

Інструкція

Грудне молоко визнано найкращою їжею для новонароджених дітей. Воно містить збалансований набір жирів, білків, вуглеводів і амінокислот. За допомогою грудного молока формується мікрофлора кишечника дитини, зміцнюється його імунітет, в його організм потрапляють незамінні вітаміни, мінерали та мікроелементи. При годуванні груддю жінка втрачає чимало нутрієнтів, віддаючи власні запаси корисних речовин дитині, і це може знизити поживність молока. Дуже важливо в період лактації підтримувати досить кількість вітамінів в організмі і при необхідності заповнювати їх дефіцит, приймаючи за рекомендацією лікаря вітамінно-мінеральні комплекси для годуючих мам.

Найбільш важливими вітамінами, що впливають безпосередньо на здоров`я малюка, є вітаміни D, B6, B9 (фолієва кислота). Дефіцит фолієвої кислоти може привести до уповільнення розумового розвитку і проблем з центральною нервовою системою. Нестача вітаміну D призводить до появи рахіту. Велика в період лактації потреба молодої матері у вітамінах А, С, Е. Вітаміни групи B - головний союзник жінки в боротьбі з тьмяними і ламкими волоссям, сухий і млявою шкірою, ламкими нігтями. Уникнути проблем зі шкірою і волоссям під час годування груддю не вдається практично нікому, проте збалансований набір вітамінів допоможе швидко відновити здоров`я і повернути красу.

Багато мам вважають, що достатньо різноманітно харчуватися, щоб заповнити нестачу вітамінів в організмі. Тим не менш, це не так. На думку медиків, з їжею людина отримує обмежений обсяг корисних речовин, не здатний покрити високі потреби у вітамінах годувальниці. Безліч поживних речовин руйнується і окислюється в процесі приготування їжі. Деякі продукти, багаті вітамінами, є сезонними, а якісь з них вживаються в обмеженій кількості. Для того щоб уникнути дефіциту вітамінів при лактації, необхідно відвідати лікаря, який призначить збалансований вітамінно-мінеральний комплекс. У поєднанні з продуманим раціоном харчування це допоможе зберегти здоров`я мами і забезпечити правильний розвиток дитини.