ПРОДУКТИ для здоров'я

Одна з умов для збереження здоров`я - вживання корисних продуктів. Скласти правильний раціон не складно, якщо знати, які продукти можуть зберегти здоров`я.

Інструкція

Помідори - цінний продукт харчування. Вміщені в них органічні кислоти кращим чином впливають на обмін речовин, кровотворення. Вживання помідорів знижує ризик захворювань серця, посилює роботу нирок, статевих залоз. Стимулює роботу кишечника.

Чорниця. Божевільний антиоксидант, який на клітинному рівні проводить профілактику онкозахворювань. Чудова ягода, яка поєднує в собі користь і гарний смак.

Лосось - корисна риба. Містить поліненасичені омега-3 жирні кислоти, рятує від раннього старіння. Її варто вводити в раціон 2-3 рази на тиждень.

Квасоля і боби - корисні для повноцінної роботи серця. Існують дані, що квасоля і боби можуть запобігти раку. Чудово вгамовують відчуття голоду, присікають переїдання.

Шпинат все більше ставати відомим в нашій країні. Багатий залізом і іншими мікроелементами. Містить масу вітамінів, найбільш значущі А і С. За кількістю білого випереджає квасоля. Має властивість виводити токсини і шлаки з організму.

Індичка - хороше джерело білка без зайвого жиру. Досить звільнити її при приготуванні від шкіри.

Гарбуз багатющий овоч. Наповнена вітаміном С, Е, РР, Т, калієм, залізом та ін. Добре впливає на роботу кишечника. Зміцнює нервову систему, перешкоджає розмноженню туберкульозної палички, появі карієсу.

Вівсянка - незамінний продукт. Регулює цукор в крові, зменшує ризик захворювання серця. Міститься в вівсі клітковина не дозволить відчувати почуття голоду кілька годин поспіль. Благотворно діє на стан шкіри, волосся і нігтів.

Крім перерахованого продовольства, що зберігає здоров`я, ще існує маса правильних продуктів. Це горіхи, ягоди, зелень, чай, йогурт, овочі і фрукти та ін. Плануйте своє харчування, будьте здорові.