ЯК прибрати нудоту при вагітності

Щоб позбутися від нудоти під час вагітності, необхідно повністю виключити з раціону гостру, жирну і смажену їжу. Часті прогулянки на свіжому повітрі, продукти, що містять білок, і неконцентровані напої з додаванням кореня імбиру також допоможуть полегшити стан майбутньої мами.

Вам знадобиться

Імбир, крекери, кефір, лимон, мінеральна вода, полівітаміни, акупунктурний браслет.

Інструкція

Нудота є яскравим проявом токсикозу, що переслідує майбутніх мам в першому триместрі вагітності. На думку фахівців, лікувати потрібно тільки сильну блювоту, що супроводжується значною втратою ваги. Якщо ж напади нудоти некритичні, переглянете свій раціон - це допоможе значно полегшити стан. Намагайтеся уникати гострих, жирних, смажених або надмірно кислих продуктів. Вживайте їжу, багату білком і вітаміном В. Відмінним варіантом стануть легкі перекуски у вигляді кефіру або крекерів.

Приймайте легку їжу маленькими порціями 5-6 разів на день. Ні в якому разі не оголошуйте голодовку - при порожньому шлунку самопочуття тільки погіршується. На тумбочці покладіть печиво або який-небудь інший продукт, яким можна швидко підкріпитися. Після пробудження побалуйте себе смачненьким і трохи полежте, перш ніж підніматися.

Якщо Ви помітили, що напади нудоти з`являються після прийому рідини, обмежте вживання напоїв під час трапези. Однак не забувайте, що воду слід пити регулярно, щоб виключити зневоднення організму. У критичному випадку спробуйте посмоктати кубики льоду.

Заварюйте зелений чай з коренем імбиру або пийте неміцний імбирний сироп. Ця рослина славиться своїми лікувальними властивостями - воно не тільки знімає нудоту, а й налагоджує роботу шлунка. Однак врахуйте, що вживати його потрібно обережно, в помірних дозах, так як у деяких людей спостерігається індивідуальна непереносимість імбиру.

Почніть прийом вітаміну В-6 або спеціальних полівітамінів для вагітних, попередньо проконсультувавшись з лікарем. Найкраще це зробити ще в період зачаття. Обзаведіться акупунктурним браслетом від запаморочення і нудоти - деяким жінкам він ефективно допомагає зняти напади блювоти.

Якомога більше відпочивайте і проводите дозвілля на свіжому повітрі, при необхідності візьміть відпустку на роботі. Пам`ятайте, що втома і стрес можуть значно погіршити симптоми токсикозу. Коли відчуваєте, що нудота наростає, спробуйте понюхати лимон - його гострий запах допоможе трохи полегшити стан. Додавайте часточки цитруса в мінеральну воду або холодний чай.