ЯК позбутися від блювоти під час вагітності

Напади нудоти і блювоти найчастіше присутні протягом перших трьох місяців вагітності. Дотримуючись нехитрих правил можна усунути дискомфортний стан.

Вам знадобиться

- Ромашка;
- Шипшина;
- М`ята;
- Вітамінні комплекси;
- Мінеральні добавки;
- Мед;
- Лимон;
- Імбир.

Інструкція

Намагайтеся дотримуватися режиму харчування. Вживайте їжу невеликими порціями, але часто. Всі страви, що входять в раціон вагітної жінки, не повинні бути гарячими. Використовуйте в меню тільки натуральні продукти. Бажано виключити з раціону шоколад, копченості, газовані напої. Віддавайте перевагу здоровій їжі, в якій не містяться консерванти та барвники.

Токсикоз відступить, якщо протягом дня вживати необхідний обсяг рідини. Щодня випивайте не менше 1,5 літрів води без газу. Готуйте трав`яні чаї, використовуючи такі компоненти як: ромашка, м`ята, шипшина, імбир. Для смаку можна додавати в чай шматочок лимона і натуральний мед. Заварювати трави потрібно, як звичайний чай. 10-15 грам рослинної сировини залийте окропом і настоюйте протягом декількох хвилин.

Нудота при вагітності часто з`являється в результаті дефіциту необхідних для організму матері і плоду вітамінів і мінеральних речовин. Тому слід в обов`язковому порядку приймати вітамінно-мінеральні комплекси, в яких міститься фолієва кислота, а також вітаміни С, В, Е. Приймати потрібно тільки ті добавки, які порадить лікар.

Ще один метод, як позбутися від токсикозу, вести активний спосіб життя і дотримуватися організованого режиму. Потрібно частіше здійснювати свіжі прогулянки, вибираючи для них паркові зони. Слід менше часу проводити в задушливому приміщенні. Вранці приймайте контрастний душ. Відвідуйте спеціальні заняття йоги або фітнесу, розроблені для вагітних.

Знизити позиви до блювоти допоможуть і невеликі хитрощі. Якщо нудота присутній вранці, не поспішайте залишати постіль. Кілька хвилин полежте, і з`їжте сухарик або печиво, залишене з вечора на тумбочці. Постарайтеся уникати хвилювань. За рекомендацією лікаря використовуйте ефірні масла для заспокоєння нервової системи. Якщо нудота все-таки наступила, спробуйте жувати сухофрукти.