ЯКОЮ кальцій краще приймати вагітним :: Здоров'я і медицина

У період вагітності жінка відчуває потребу в з`єднаннях кальцію. Якщо раціон складений невірно, майбутній мамі може знадобитися додатковий прийом мінералів у складі лікувально-профілактичних препаратів.

Вам знадобиться

мінеральні препарати з високим вмістом кальцію,
- молочно-кислі продукти харчування,
- кунжут,
- цитрусові.

Інструкція

Під час вагітності ваша потреба в такому мінералі, як кальцій, збільшується приблизно на одну третину від рекомендованої середньодобової норми. Постарайтеся скорегувати режим харчування таким чином, щоб воно було збалансованим. Пам`ятайте про те, що кальцій необхідний для побудови опорно-рухового апарату малюка. Якщо його надходження в організм вагітної нічого очікувати достатнім, кальцій буде переходити до плоду з організму майбутньої мами. Це може спровокувати остеопороз, проблеми з зубами.

Вживайте в їжу якомога більше молочно-кислих продуктів, кунжуту, цитрусових, якщо на них немає алергії. Кальцій міститься в петрушці, полуниці і багатьох інших продуктах харчування. Не вживайте алкоголь і каву. Вони вимивають даний мінерал з організму, що протипоказано під час вагітності. Крім того, ці напої роблять негативний вплив на стан плода.

Якщо при дотриманні певного режиму харчування ви все ж відчуваєте дефіцит кальцію, про що може свідчити порушення цілісності емалі зубів, поява судом і навіть ознобу, почніть приймати синтетичні препарати. Перед прийомом будь-яких вітамінно-мінеральних комплексів обов`язково проконсультуйтеся з лікарем. Надлишок необхідних речовин може бути так само шкідливий, як і їх недолік.

Вибирайте препарати дуже ретельно. Віддавайте переваги тим лікувально-профілактичних засобів, які містять не глюконат кальцію, а його карбонат. Карбонат набагато більш ефективний, оскільки містить майже в 2 рази більше іонів кальцію. Вважається, що він легше засвоюється організмом. Вибирайте мінеральні добавки з очищеним карбонатом тваринного походження.

Віддавайте перевагу монопрепаратов кальцію. Звертайте увагу на їх склад. Пам`ятайте про те, що кальцій засвоюється в присутності вітаміну D. Подбайте про те, щоб забезпечити достатнє надходження цього вітаміну в організм. У зимову пору року вибирайте вітамінно-мінеральні комплекси, які містять і кальцій і вітамін D.

Не купуйте комплексні вітамінно-мінеральні препарати. До питання дефіциту певних речовин в організмі потрібно підходити вибірково. Приймайте тільки ті вітаміни і мінерали, в яких ваш організм відчуває дефіцит.