ЯК правильно приймати мультивітамінні препарати

Щоб забезпечити добову норму необхідних вітамінів і мікроелементів, людині потрібно з`їсти гору овочів і фруктів, розмір якої під силу переварити тільки слону. Простіше і ефективніше вибрати мультивітамінний препарат. Але як правильно приймати такі вітаміни?

Уважно прочитайте інструкцію

Як би банально це не звучало, більшість рекомендацій і застережень щодо прийому мультивітамінний препаратів містяться саме в інструкції. Сучасні вітамінно-мінеральні комплекси дуже різні за технологіями прийому, часу засвоєння та інтенсивності впливу на організм, тому слід дотримуватися рекомендацій, зазначених в анотації.

Цікаво, що час прийому різних вітамінів повинно бути дуже різним. Наприклад, вітамін D найкраще приймати вранці, а препарати магнію - перед сном. Вітамін А і масло криля оптимальніше засвоюються, якщо ви проковтнете їх під час їжі, в той час як вітамін С потрібно приймати вранці і ввечері. Якісні мультивітамінні комплекси, як правило, містять кілька таблеток різного складу, розрахованих на різний час прийому протягом дня. І саме дотримання інструкції є наріжним каменем в ефективності цих препаратів.

Якщо ви перевищите дозування, можливе виникнення алергічної реакції, часто досить сильною. А перебої в прийомі або неправильний прийом препаратів загрожує відсутністю позитивного ефекту. Простіше кажучи, ви можете витратити величезні гроші на суперсучасний чарівний комплекс вітамінів абсолютно марно. І винуватих тут шукати не варто.

Яких вітамінів вам не вистачає?

Найскладніше - зрозуміти, чого саме не вистачає вашому настраждався по вітамінах організму. Найчастіше люди починають приймати вітамінні комплекси взимку, коли сили закінчуються, а магазинні фрукти і овочі вже не можуть заповнити запас життєво важливих елементів. Але не потрібно ковтати препарати бездумно. Найкраще в подібній ситуації - здати аналіз крові. За його результатами лікар зможе сказати, які препарати вас зараз найбільш показані.

Є й кілька загальних порад з підбору мультивітамінний препаратів. Вегетаріанцям, наприклад, необхідний вітамін В12 і залізо, а тим, хто сидить на дієті, обов`язково вживати більше кальцію і магнію. При постійному же застосуванні контрацептивів в організмі іноді спостерігається брак вітаміну В6, що також призводить до втоми і швидкої стомлюваності. Вибираючи мультивітамінний препарат, обов`язково переконайтеся, що потрібні вам елементи присутні в ньому в кількості, що забезпечує 50-100% від денної норми споживання. І будьте здорові.