ЯК приймати вітамін А при заняттях спортом :: Спорт і фітнес

Вітаміни - це корисні речовини, які беруть участь у процесах, пов`язаних з обміном речовин в організмі людини. Для спортсменів, у яких від метаболізму в чому залежать успіхи в обраній дисципліні, достатнє вживання вітамінів особливо важливо. Якщо не вдається заповнити нестачу вітамінів з їжею, то потрібно почати приймати їх додатково. У прийому вітаміну А є деяка специфіка.

Інструкція

Вітамін А приймається або в профілактичних, або в лікувальних цілях. У профілактичних цілях найкраще приймати його в капсулах. Цей вітамін засвоюється тільки з жиром, тому одна капсула містить масло, в якому розчинена потрібна дозування вітаміну. У день зазвичай приймають дві або чотири капсули вітаміну А. Якщо ви спортсмен, то краще почати з двох капсул, якщо цього дозування виявиться недостатньо, то перейти до чотирьох.

Дозування для лікувального застосування самому собі призначати не можна, це повинен зробити лікар. Цей вітамін ефективний у боротьбі зі шкірними захворюваннями, проблемами з очима, кишечником і шлунком. Лікар може призначити і більше двох капсул в день, все залежить від цілей прийому. Якщо ви бажаєте досягти прийомом вітаміну А конкретних цілей, все ж найкраще звернутися до лікаря, щоб він порадив точне дозування. Надлишок, як і недолік бета-каротину шкідливий для організму.

Приймати капсули з вітаміном А потрібно вранці і ввечері, протягом 10 хвилин після їжі. Поєднання прийому каротину з їжею необхідно, тому що інакше вітамін просто не засвоїться: для переробки цієї речовини потрібні такі сполуки, які в організмі з`являються тільки після їжі. І вранці, і ввечері приймайте однакову кількість капсул з вітаміном А: по дві або по одній.

Якщо ви займаєтеся спортом серйозно, то, можливо, найкраще приймати не окремий вітамін, а цілий комплекс. Мультивітаміни - лікарські препарати, що містять різні сполуки - відрізняються збалансованістю дозувань. Одна з особливостей багатьох вітамінів, у тому числі, вітаміну А, в тому, що ці речовини не засвоюються окремо. У комплексі ці вітаміни переробляються організмом набагато легше. До того ж, дуже рідко в організмі спостерігається недолік тільки лише вітаміну А, звичайно потрібно посилений прийом та інших з`єднань. Окремим перевагою вітамінного комплексу стане те, що він розрахований на прийом курсом. Якщо у вас немає особистого лікаря, який міг би порадити, то можна просто прийти в аптеку і запитати, які комплекси мультивітамінів, розраховані на спортсменів, у них є.