Який душ приймати в спеку

Холодний або гарячий?

У спекотну погоду здається, що позбавити від дискомфорту може тільки холодний душ. Однак крижана або навіть просто прохолодна вода, потрапляючи на розпалене тіло, викличе сильний спазм кровоносних судин. Особливо небезпечно це для людей, які страждають захворюваннями серця - різке зниження температури тіла загрожує серцевим нападом.

Крім того, в спеку під холодним душем легко непомітно для себе переохолодитися, а від переохолодження недалеко до простудних захворювань: «літні» ангіни, отити, пневмонії - прямий наслідок спроб остудити змучений спекою організм за допомогою холодних душів, морозива і напоїв з льодом.

Найкраще у спеку вживати гарячий або теплий душ - після нього температура навколишнього повітря буде довше сприйматися як більш комфортна. Тепла вода розслабляє м`язи, розширює пори, не викликає різкого звуження судин.

Відмінне тренування для судин - контрастний душ. Якщо у вас вистачить терпіння регулярно приймати його двічі в день хоча б протягом тижня, вам буде набагато легше переносити спеку. Необов`язково впадати в крайнощі і чергувати обпалює воду з крижаною - включайте поперемінно теплу (36-38 градусів) і прохолодну (20-22 градуса). Людям із захворюваннями серця і судин з контрастними душами краще все ж не експериментувати - перепади температур не кращим чином позначаться на здоров`ї.

Якщо ви страждаєте від набряків ніг в жарку погоду, щодня робіть контрастні душі або контрастні обливання для ніг - набряки пройдуть.

Як можна допомогти собі у спеку?

Якщо навіть думка про гарячий душ в спеку приводить вас в жах, спробуйте схитрувати - користуйтеся гелем для душу з ментолом або екстрактом м`яти. Такий засіб буде злегка холодити шкіру, і навіть досить гаряча вода здасться більш приємною.

Починайте приймати гарячий душ, поступово додаючи холодну воду. Коли температура знизиться до комфортної, знову увімкніть гарячу, відразу вийдіть з душу і промокніть шкіру рушником, не розтираючи.

Поради завертатися перед сном або в спекотний полудень в мокрі простирадла і рушники краще проігнорувати - волога тканина остигає швидко, і найменшого протягу буде достатньо, щоб застудитися.

Знатні дами минулого, не маючи можливості переодягатися в спеку в мікроскопічні майки і шортики, рятувалися від спеки, змочуючи руки до ліктя в тазах з крижаною водою або протираючи їх запашним спиртом - випаровуючись з поверхні шкіри, спирт і волога охолоджували тіло. Від спирту краще відмовитися, щоб не пересушити і без того зневоднену сонцем шкіру, а ось регулярно підставляти руки під струмінь прохолодної води можна - так ви і не простудитесь, і спеку будете переносити трохи легше.