ЯК зберегти хороше самопочуття в спекотні дні :: Здоров'я і медицина

Вважається, що при температурі близько +26 градусів ми відчуваємо себе найбільш комфортно. Якщо стовпчик термометра піднімається вище, навантаження на організм зростає, ми починаємо відчувати неприємні відчуття, працездатність знижується. Слідуючи нескладним правилам, можна легше пережити літню спеку.

Що надіти

Носіть легку, просторий одяг світлих тонів. Вибирайте натуральні тканини, наприклад бавовна або льон. Вони оберігають від перегріву і дозволяють тілу "дихати".

Що є

Під час спеки наш організм разом з потом втрачає багато вітамінів і мінеральних солей, тому необхідно заповнювати їх запас. Для цього налягайте на фрукти та овочі, особливо корисні огірки, кавуни, ягоди і шпинат.

Що пити

Випивайте не менше 2 літрів рідини на день. Ідеальні напої для літа - прохолодна вода з цедрою цитрусових, гарячий зелений чай або відвар м`яти.

Який робити макіяж

Менше косметики, особливо засобів з щільною текстурою, кремоподібних тіней і рум`ян. Вони ускладнюють дихання шкіри і некрасиво розпливаються по обличчю. Для літнього макіяжу досить легкою розсипчастої пудри, яка захищає шкіру від сонячних променів і прибирає жирний блиск.

Як освіжитися

Вранці приймайте контрастний душ. Увечері рекомендується прохолодна ванна, що допомагає розслабитися. У перебігу дня обтирають себе вологими серветками з освіжаючим ефектом, а, якщо є можливість, улажняйте тіло водою.

Чим не зловживати

Влітку багато дозволяють собі більше алкоголю. Приводів безліч: пікніки, дача, відпустка ... Однак спека і алкоголь не сумісні. Спиртне в спеку це дополнітельнвй удар по серцю і судинам, які й так зазнають навантаження. Алкоголь не здатний втамувати спрагу, більше того, він викликає зневоднення організму, що може стати причиною теплового удару або загострення наявних захворювань.