Як зберегти хороше самопочуття в спекотні дні

Що надіти

Носіть легку, просторий одяг світлих тонів. Вибирайте натуральні тканини, наприклад бавовна або льон. Вони оберігають від перегріву і дозволяють тілу "дихати".

Що є

Під час спеки наш організм разом з потом втрачає багато вітамінів і мінеральних солей, тому необхідно заповнювати їх запас. Для цього налягайте на фрукти та овочі, особливо корисні огірки, кавуни, ягоди і шпинат.

Що пити

Випивайте не менше 2 літрів рідини на день. Ідеальні напої для літа - прохолодна вода з цедрою цитрусових, гарячий зелений чай або відвар м`яти.

Який робити макіяж

Менше косметики, особливо засобів з щільною текстурою, кремоподібних тіней і рум`ян. Вони ускладнюють дихання шкіри і некрасиво розпливаються по обличчю. Для літнього макіяжу досить легкою розсипчастої пудри, яка захищає шкіру від сонячних променів і прибирає жирний блиск.

Як освіжитися

Вранці приймайте контрастний душ. Увечері рекомендується прохолодна ванна, що допомагає розслабитися. У перебігу дня обтирають себе вологими серветками з освіжаючим ефектом, а, якщо є можливість, улажняйте тіло водою.

Чим не зловживати

Влітку багато дозволяють собі більше алкоголю. Приводів безліч: пікніки, дача, відпустка ... Однак спека і алкоголь не сумісні. Спиртне в спеку це дополнітельнвй удар по серцю і судинам, які й так зазнають навантаження. Алкоголь не здатний втамувати спрагу, більше того, він викликає зневоднення організму, що може стати причиною теплового удару або загострення наявних захворювань.