ЩО пити у спеку: корисні напої :: Здорове харчування

У літню спеку волога для організму просто необхідна, тому що з потом в цей час випаровується до чотирьох літрів рідини. Треба тільки знати, які напої краще всього врятують від спеки і вгамують спрагу.

Вода

Ніщо краще простої води Спрага не вгамує. Вода є універсальним розчинником і середовищем, в якій протікають всі природні біохімічні реакції. Вода може бути як чиста колодязна, з джерела, але якщо такої немає, то підійде просто очищена через якісний фільтр.

Мінеральна вода

В добу випивати літр столової мінеральної води має стати нормою, тому що при високій температурі разом з рідиною з організму виводиться велика кількість корисних мінералів. Тільки не варто плутати столову воду з супермаркетів з тією, що продається в аптеках.

Домашній крюшон

Домашній крюшон - чудовий напій, втамовує спрагу. Ось один з варіантів його швидкого приготування: потрібно дрібно порізати яблука і огірки, потім залити їх прохолодною кип`яченою водою і залишити на кілька годин. При такому способі все біологіческіактівние речовини і корисні мінерали потрапляють у воду. Величезним плюсом такого відмінно вгамовує спрагу і освіжаючого напою є те, що він містить нуль калорій. Експериментувати можна з будь-якими фруктами і ягодами. Потрібно враховувати, що смак напою і його насиченість помітно покращуються при використанні більшої кількості інгредієнтів, а так само при ретельному їх подрібненні. В ідеалі всі продукти повинні бути натерті на тертці.

Холодний зелений чай з лимоном

Якщо віддавати перевагу цьому корисного напою, то потрібно не забувати про те, що він повинен бути свіжоприготований. Усі корисні властивості довго простояв напою зводяться нанівець.

Коктейль "мохіто-лайт"

У спеку важко придумати більш відповідний напій. Для його приготування потрібно залити водою тонко нарізаний лайм і розтерту м`яту.

Компот домашній

Сухофрукти або будь заморожені ягоди заливаються окропом і проварюються пару хвилин. Щоб напій добре настоявся і мав насичений смак, найкраще приготувати його на ніч.

Не рекомендується:

Солодкі газовані напої, так як вони не втамовують спрагу, більше того, викликають апетит і є дуже калорійними.

Пакетований сік є просто справжньою рідкої цукеркою. Не потрібно вірити рекламі, ні про яку користь мови навіть не може йти. Суцільні калорії у вигляді вуглеводів.

Свіжовичавлений сік буде корисний тільки у разі його швидкого вживання, що простояв, він втрачає свої корисні властивості. Та й калорій там забагато.

Прохолодні напої типу квасу, холодних чаїв для втамування спраги абсолютно не підходять .В цьому можна переконатися, прочитавши їхній склад на етикетці.