Як довго можна пити вітаміни

Коли вживання вітамінів стає необхідністю?

Незбалансоване харчування та неякісні продукти є основними причинами браку корисних речовин в організмі. Погіршують стан речей і такі фактори, як шкідливі звички, стреси, захворювання, операції, прийом деяких лікарських препаратів. Заповнити відсутні речовини допоможуть полівітамінні комплекси, що приймаються курсами або у вигляді доповнення до основного щоденного раціону.

Кожен організм індивідуальний, і якщо в однієї людини нестача вітамінів може стати причиною поганого самопочуття, то організм іншої запросто пристосовується до нового положення. У другому випадку простіше і корисніше буде налагодити харчування, ніж насичувати свій організм корисними речовинами через вживання полівітамінів і мінералів.

Заповнити недолік заліза можна з вживанням печінки. Селен, фосфор, йод містяться в рибі, а кальцій - у всіх молочних продуктах і шкірці овочів і фруктів.

Однак бувають і такі ситуації, коли прийом вітамінів стає просто необхідністю:
- в післяопераційному періоде-
- при підвищених фізичних нагрузках-
- в процесі прийому гормональних і протизаплідних засобів-
- при дотриманні суворих дієт.

Крім того, корисними будуть вітаміни вагітним жінкам і годуючим матерям, дітям, літнім людям.

Правила прийому вітамінів

Постійно пити вітаміни не рекомендується. У профілактичних цілях їх прийом краще здійснювати в зимово-весняний період. При цьому дозування окремих вітамінів не повинна перевищувати добової потреби в них. Оптимальним варіантом буде повторення курсу 2 - 3 рази на рік.

Більш часто приймати різні вітаміни можна спортсменам, людям, які проживають в суворих кліматичних умовах, працівникам шкідливих виробництв і виконавцям важкої фізичної праці. Однак і тут є деяке обмеження, згідно з яким постійно вживати не слід ті комплекси, які містять високі дози вітамінів A, E, K, D. Лікарі радять приймати їх не більше 3 тижнів.

У процесі планування вагітності для жіночого організму корисною буде фолієва кислота, яка в подальшому подбає про нормальний розвиток центральної нервової системи плоду.

Чим небезпечне надмірне вживання вітамінів?

Передозування вітамінних препаратів може викликати порушення обміну речовин. У деяких людей надмірне споживання вітаміну E ставало причиною проблем з травленням, алергічних реакцій, підвищеної стомлюваності.

Незважаючи на всю корисність вітамінів для вагітних, їх передозування також чреваті наслідками. Так, у першому триместрі загрозу для розвитку плода представляє вітамін A. Звичайно, це не говорить про те, що всі діти після цього народжуються з вадами, але деяка частка ризику все-таки присутня.