ЯК не забути свої сновидіння? :: Здоров'я і медицина

Далеко не всі люди здатні пам`ятати все, що їм наснилося за ніч. Деякі вважають, що їм і зовсім нічого не сниться, однак це зовсім не так. Є кілька простих методик, які дозволять запам`ятовувати все, що вам вдалося побачити в царстві Морфея.

Вам знадобиться

- ручка;
- зошит.

Інструкція

Людина запам`ятовує тільки те, що потрапляє в довгострокову пам`ять. Коли ми тільки прокидаємося, все, що сталося у сні, залишається в короткостроковій пам`яті. Якщо не надати цій інформації цінність і не приділити увагу, то в довгострокову пам`ять вона потрапить з низьким рангом важливості і швидше за все, забудеться. Тому щоб запам`ятати сон, запишіть його, як тільки прокинетеся. Перед сном покладіть ручку і зошит для запису поруч з ліжком. Не використовуйте цей зошит для інших цілей.

Отже, щоб не забути сон, що не міняйте положення тіла поле того, як ви прокинулися. Чи не рухайтеся, спробуйте пригадати, що ви бачили уві сні. Якщо згадати сон не виходить, задайте собі питання - що було у сні, з чим він пов`язаний, чи були в ньому якісь певні предмети? Думайте про конкретні речі, при цьому намагаючись пригадати, чи знаходить все це відображення у вашому сні.

Якщо все ж сон згадати не вдалося, так і напишіть у своєму зошиті - «Сон згадувати не захотів». Ця запис стане потужним впливом для вашої підсвідомості. Таким чином воно отримає вплив, що важлива для пам`яті інформація упущена і найближчим часом необхідно терміново її згадати. Носіть з собою завжди записну книжку або блокнот, куди можна оперативно записати згадала сон. За цілий день з вами може трапитися ситуація, схожа на ту, яка була уві сні. У цьому випадку потрібно відразу ж записати все те, що спливло в пам`яті, інакше спогади миттєво вас покинуть.

Можливо, вам в голову прийдуть лише шматки зі снів, уривки, не пов`язані один з одним. Записуйте їх навіть у тому випадку, якщо це здасться безглуздим. Техніка проста - чим більше деталей ви запишіть, тим більше запам`ятайте наступного разу. Це означає, що спогади будуть ставати більш пов`язаними, і, врешті-решт, ви навчитеся згадувати цілий сон з усіма подробицями. А з часом, можливо, ви зможете утримувати в пам`яті кілька снів за одну ніч.