ЯК розвинути довгострокову пам'ять

Запам`ятовування деяких речей, часом зовсім не потрібних нам, дається дуже легко, а потрібну інформацію, як би нам цього не хотілося, ми ніяк не можемо укласти в пам`ять або просто запам`ятати. Це пов`язано зі здатністю мозку засвоювати, накопичувати і відтворювати інформацію. Навички та інформація, яка зберігається протягом багатьох років і десятиліть - і є довгостроковою пам`яттю.

Інструкція

Є кілька способів і методик розвитку довгострокової пам`яті. Повторення: вся інформація людиною запам`ятовується нерівномірно, і якщо ви щось вчіть, то більша частина, без повторення, забувається вже протягом години. Як правильно повторювати, щоб запам`ятати? Повторити відразу після того як була отримана інформація, а потім протягом 20-30 хвилин і через день. Таким чином, пройдений матеріал або інформація обов`язково відкладеться в довгострокову пам`ять.

Увага і враження: те й інше може бути довільним і не довільним. Добре якщо вашу увагу некероване і постійне, будь-яка інформація сприймається і запам`ятовується легко, якщо ж ні, то допоможе мотивація для його загострення. Просто подумки переконати себе що інформація, яку ви намагаєтеся запам`ятати, для вас дуже важлива. Чим більш емоційно буде ваше враження від отриманої інформації, а увага сконцентрованим, тим легше буде засвоєна інформація.

Асоціації: бувають індивідуальні. Можна провести асоціацію за подібністю або навпаки відмінності. Найпростіше проводити асоціацію з уже знайомими вам відчуттями і знаннями. Таким чином, згадавши давно відому вам інформацію, прийде в рух асоціативний ряд і згадається нова. Чим яскравіше асоціація, тим легше інформація вкладається в довгострокову пам`ять.

Структурування: процес, при якому весь блок інформації ділиться на групи, підгрупи. Всі групи і підгрупи логічно зв`язуються між собою, таким чином, вся інформація залишається цілісною і ні які фрагменти не втрачаються. Структурування може бути у вигляді піраміди на чолі, якої лежить поняття найголовніше з усієї інформації, а вниз йдуть ряди найменш значущі. Це може бути сонце з центром значення і променями порівну значущими. Все залежить від уяви. А якщо процес структурування перенести на папір, то інформація ще швидше перейде в розділ надовго відкладеної.

Візуалізація або входження в інформацію. Найдієвіший спосіб надовго запам`ятати матеріал. Яскрава картинка з поданням того, що вам потрібно запам`ятати, в деталях і з відчуттям себе в ній. Таким чином, людина відчуває себе одним цілим з інформацією, яку запам`ятовує. У цій методиці, включивши уяву, можна об`єднати всі пройдені методики запам`ятовування. Головне - не боятися нових вражень і відчуттів. Вдаючись хоча б до однієї з методик, не складе труднощів зробити саму важку інформацію - легко засвоюваній.