Як схудла Ксенія Бородіна

Ксенія Бородіна - відома телеведуча проекту «Дом-2» худий, за її словами, ніколи не була. Спроби боротися із зайвою вагою вона робила й раніше, але без особливих успіхів. І тільки одужавши після пологів на 15 кг, зоряна ведуча вирішила взятися за себе всерйоз.

Рецепт схуднення

В першу чергу Ксенія Бородіна повністю переглянула свій раціон харчування: вона відмовилася від жирної і багатої калоріями їжі на користь фруктів, овочів і страв на їх основі. Серед овочів Ксенія особливо виділила для себе помідори, редис, буряк і огірки. Причому на огірках був зроблений основний упор, саме вони в певний проміжок часу складали основу її раціону.

Головні принципи харчування

Для того щоб схуднути так, як схудла Ксенія Бородіна, в день необхідно з`їдати мінімум 1 кг свіжих пружних огірків. Краще, якщо вони будуть домашніми, вирощеними на власній грядці, а не набутими в магазині. Що стосується питного режиму, то він передбачає споживання в добу не менше 2-х літрів рідини. Мова йде про просту очищеній воді, зеленому чаї, компотах, морсах і свіжовичавленому соку. Занадто солоні і занадто солодкі страви потрібно виключити, сіль використовувати по мінімуму, альтернативою цукру повинні виступати цукрозамінники.

При перших ознаках появи почуття голоду потрібно що-небудь перекусити: з`їсти трохи сиру або приготувати легкий салат. Харчуватися потрібно часто 5-6 разів на день, але малими за обсягом порціями. Запропонований Ксений раціон харчування багатий клітковиною, але білка в ньому дуже мало, тому його недолік потрібно заповнювати.

Щодня в меню повинно бути нежирне м`ясо індички, телятини, яловичини або риби. Крім цього, протягом дня дозволено з`їсти одне зварене круто яйце і шматочок хліба з цільного зерна. В якості заправки до салатів ідеально підійде оливкова олія, сметана або лимонний сік. На обід повинно бути щось рідке, наприклад овочевий суп.

Плюси дієти

Така система харчування не є занадто жорсткою, в ній міститься достатня кількість мінералів, а найголовніше - мінімум калорій. Завдяки великій кількості грубих волокон, що надходять в організм з їжею, відчуття насичення приходить швидко і не залишає довгий час. До того клітковина здатна очищати кишечник, виводити з організму шлаки і токсини і сприятиме кращій перистальтиці.

А найголовніше - досягнутий результат залишається надовго, і сама Ксенія тому підтвердження. Проте лікарі негативно відгукуються про такому швидкому схудненні, адже це є для організму сильним стресом, тому краще худнути поступово, роблячи перерви в дієті на 1-2 дні, адже здоров`я передусім!