Як правильно народжувати

Як підготуватися до пологів

Дуже важливо підготуватися до пологів не тільки фізично - вибрати пологовий будинок, зібрати необхідні речі, спланувати поїздку, а й психологічно, морально. Чим впевненіше і спокійніше почувається жінка під час пологів, тим краще вони протікають. Як правило, паніка виникає через те, що людина не знає, що з ним відбувається, що буде далі, як себе вести, саме тому народжувати вдруге не так страшно. Щоб налаштуватися психологічно і позбутися від паніки, потрібно заздалегідь дізнатися все, що стосується цього важливого процесу.

По-перше, постарайтеся досконально вивчити фізіологію пологів: розуміння причин тих чи інших відчуттів, болю, станів зробить вас спокійніше. Почитайте, що відбувається на кожному етапі, що в цей час веде себе і рухається дитина.

По-друге, потренуйтеся правильно дихати, це дуже стане в нагоді під час сутичок. Робіть спокійний повільний глибокий вдих через ніс, поки легкі повністю не заповняться повітрям, і також повільно видихайте через рот, намагаючись при цьому задіяти м`язи преса. Це дихання допоможе під час пологів знизити біль і розслабитися.

Що робити під час пологів

Перша ознака настання часу пологів - перейми, які говорять про те, що шийка матки почала розкриватися. Можна не поспішаючи збиратися до пологового будинку - перший час сутички будуть рідкісними, нетривалими і не дуже болючими. Якщо ви будете поспішати, це тільки викличе паніку. Всі речі до цього моменту повинні бути зібрані.

Коли перейми стануть сильнішими, починайте глибоко дихати, видихаючи через рот. Чим тривалішою сутичка, тим глибше і довше повинен бути вдих. Під час перерв намагайтеся розслабитися, сили знадобляться пізніше для потуг. У цей час дихайте природно, як завжди.

Коли почнеться другий період пологів - шийка матки повністю розкриється - дитина стане просуватися по родових шляхах, і у жінки виникне бажання тужитися. Робити потуги ще рано, тому потрібно змінити техніку дихання - робити вдихи і видихи швидко і поверхнево, щоб відвернути себе від потуг. У потрібний момент акушерка скаже, коли потрібно тужитися, і перед кожним напругою потрібно вдихнути більше повітря і затримати його в легенях. Чим глибше і сильніше вдих, тим краще виходить тужитися, і тим швидше дитина народиться.

Дотримуйтесь вказівок акушерки або лікаря: вони знають, коли і як треба себе вести і в потрібний час попросять вас дихати або тужитися певним чином. Якщо дозволити собі нервувати і не прислухатися до порад, це може викликати неприємні наслідки, в тому числі розриви.