Як довше не старіти

Рухайтеся!

Рух - це життя. Дана істина широко відома, проте далеко не всі поспішають виконувати цю рекомендацію. Проте, щоб жити довго і при цьому добре виглядати і відчувати себе, необхідно рухатися. Не дарма серед пастухів, які проводять весь час на ногах, так багато довгожителів. Вам не обов`язково кожен день відвідувати тренажерний зал або регулярно о шостій ранку підхоплюватися на багатокілометрові пробіжки. Просто намагайтеся якомога більше ходити. Гуляйте з приятелями, проходите пішки одну-дві зупинки після роботи, не лінуйтеся сходити в магазин, а не з`їздити туди на машині. Якщо ви давно хотіли завести собаку - зробіть це: чотириногий вихованець забезпечить вам регулярні прогулянки. Плавайте, грайте у футбол і бадмінтон, танцюйте. Ці дії піднімуть вам настрій і допоможуть довше не старіти.

Зарядка для розуму

Щоб якомога довше протриматися у формі, недостатньо стежити лише за тілом. Розвивайтеся. Розгадуйте кросворди, заучувати напам`ять улюблені вірші, вирішуйте в розумі рівняння, візьміться за вивчення нового для вас іноземної мови. Найчастіше люди, зайняті розумовою діяльністю, виглядають молодше і до самого кінця життя зберігають тверезий розум.

Правильне харчування

Надмірна вага тягне за собою безліч хвороб, які, в свою чергу, наближають немічну старість. З віком у людини сповільнюється процес обміну речовин, тому вам доведеться прискіпливо стежити за тим, що ви їсте і як. Зменшіть в своєму раціоні кількість борошняної і жирної їжі, їжте більше злаків, фруктів, овочів, кисломолочних продуктів. Намагайтеся харчуватися часто, але невеликими порціями, і пийте якомога більше води.

Попередження хвороб

Хвороба простіше попередити, ніж лікувати, проте багато людей звертаються до лікарів лише тоді, коли у них немає сил більше терпіти біль. Тим не менш, серйозні захворювання - це великий ризик для здоров`я, і чим старше ви будете ставати, тим важче вам буде відновлюватися. Регулярно проходите обстеження в медичних центрах і виявляйте недуги до того, як вони дадуть про себе знати.

Чищення зубів

Як не дивно, але ключем до довголіття здатна стати регулярне чищення зубів. В роті у людини накопичуються мільйони бактерій, які проїдуть далі в організм, якщо ви не видалите їх. Чистіть зуби двічі на день, користуйтеся зубною ниткою, жуйте жувальну гумку після їди. Такі нехитрі дії дозволять вам продовжити молодість.