ЯК скоротити обсяг шлунка? :: Здоров'я і медицина

Великий обсяг шлунка часто провокує переїдання, що тільки продовжує сприяти його розтягування. Це перетворюється в замкнуте коло, шлунок стійко набуває більший розмір. Але з такою проблемою можна боротися.

Харчуватися протягом дня невеликими порціями. Якщо харчуватися пару раз в день, то порція просто неминуче буде великою, адже організму потрібно заповнити витрачені калорії і крім цього є велика ймовірність переїдання.

Нормалізуйте щоденний розмір порції. Слід скласти нормовану порцію, зробити це можна, розділивши свою тарілку на 4 частини. Одну частину займатиме гарнір, друга частина - овочі, третя частина - риба, м`ясо або птах, четверту частину - залишити вільною або знову ж заповнити овочами. Варто почати харчуватися такими порціями щодня і вже після тижня такого харчування почуття звичайного голоду буде зменшуватися через зменшення об`єму шлунку.

Роботі шлунка потрібно допомагати. Їжу слід пережовувати ретельніше, тому що найчастіше обсяг їжі, з`їденої при розтягнутому шлунку, просто не встигає повністю перетравитися до наступного прийому їжі.

Зайнятися пресом.Стан м`язового корсету впливає на обсяг шлунка. Якщо м`язи черевного преса слабкі і розтягнута черевна стінка, то шлунок переповнюється швидше і розтягується легше.