Як на пенсії зберегти ясність розуму

Плюси старіючого мозку

Чому люди, сивочолі, дають мудрі поради набагато частіше, ніж молоді? Не тільки завдяки багатому життєвому досвіду. Згідно з дослідженням американських і канадських нейрохірургів, мозок літньої людини працює більше абсолютно.

Ліве і праве його півкулі свого роду близнюки-брати. Один - Аналітик, який приймає і зберігає в пам`яті лише зорову, слухову інформацію. Інший - Творець, який відповідає тільки за почуття, інтуїцію, здатність фантазувати.

Але таке чітке розмежування функцій після 60 років зникає, і літня людина для вирішення хитромудрих завдань може підключати обидві півкулі мозку. Достатньо лише злегка нахиляти голову то вліво, то вправо.

Вчені стверджують, що розквіт інтелекту припадає приблизно на 70 років. Тому що до цього віку мозок виробляє максимум мієліну, завдяки якому електричні імпульси швидко передаються від одних нейронів до інших. І інтелектуальний потенціал людини може збільшуватися до астрономічних цифр: до 3000%.

Не дозволяйте мозку лінуватися!

Вчені пропонують дюжину порад, як поліпшити пам`ять і розумові здібності. Вони ефективні, загальнодоступні і дійсно корисні.

1) Змушуйте свій мозок працювати! Давайте йому нові, причому незвичні завдання. Наприклад, робіть лівою рукою те, що ви завжди робите правою, а лівші - навпаки. Намагайтеся міняти свої маршрути, ходити по невідомим досі вулицях. Пробуйте продукти, прянощі, напої з новим для вас смаком. Вдихайте ще незвідані аромати. Читайте книгу або газету «догори ногами». Не соромтеся бути чомучками, допитливість - важлива властивість мозку.

2) Женіть похмурі думи геть! Світлі, оптимістичні думки заспокоюють мозок, негативні думки викликають тривожність і вганяють людини в депресію. Уникайте самотності, більше спілкуйтеся з людьми. Намагайтеся частіше посміхатися, сміятися, адже в процесі сміху виробляються гормони щастя ендорфіни, що продовжують життя.

3) Менше валяйтеся на дивані біля телевізора, особливо після обіду. Перемагаючи біль, більше рухайтеся, ходіть пішки. При фізичної активності і мозок знаходиться в хорошій формі.

4) Мляве кровообіг заважає концентруватися на своїх думках. Тому не перебуваєте довго в одній позі. Намагайтеся не горбиться - при прямій поставі краще думається.

5) Не працюйте годинами в поті чола - обов`язково робіть перерви. Пам`ятайте: перепочинку всього на 5-10 хвилин не тільки відновлюють працездатність, але і освіжають мозок.

6) Нехай вашим новим захопленням стануть гри. Необов`язково шахи або шашки. Нехай це будуть карти, лото, навіть настільні ігри для старшокласників. Морський бій або хрестики-нулики, нарешті. Ігри підвищують настрій і примушують мозок працювати.

7) Проведіть експеримент з самим собою. Поспостерігайте і зафіксуйте на папері, що ви найчастіше забуваєте зробити з наміченого. Концентрацію уваги теж потрібно тренувати, вона значно покращує ефективність роботи мозку.

8) Поспостерігайте також і визначте, в які години ви найбільш зосереджені і ваша розумова робота найефективніше. Важливі справи плануйте саме на ці години.

9) Не всі, звичайно, можуть писати мемуари. Але вести щоденник під силу практично кожному. Щоденні, нехай навіть дуже короткі записи добре активізують клітини мозку.

10) Згадайте про існування ароматичних масел. Підбадьорюють олії м`яти, лимона. А розслабитися допомагають гераниевое, рожеве масла. Досить кількох крапель на носовичок. Але вдихати ці аромати можна, переконавшись, що на те чи інше масло немає алергії.

11) Мозку вкрай необхідні вітаміни і мікроелементи. Їжте більше фруктів і сирих овочів. Візьміть за правило щодня з`їдати по яблуку. Банани і шоколад підвищують настрій. Волоські горіхи з медом особливо корисні для клітин мозку.

12) У літньому віці у багатьох погіршується мозковий кровообіг. Порадившись з лікарем, приймайте курсами препарати для його поліпшення, «Фезам», наприклад, «Кавінтон», «Пикамилон» або «Мексидол».