Як лікувати безсоння

Перш ніж почати лікувати безсоння, варто з`ясувати причину недуги, для цього бажано проконсультуватися з лікарем. При необхідності лікар може виписати вам снодійне. Якщо ж особливих показань до застосування медикаментозних препаратів немає, можна скористатися деякими порадами, які допоможуть налагодити сон.

Поради для здорового сну

За годину до сну прийміть ванну або теплий душ, створіть в спальні відповідні умови, провітріть її, задерніте фіранки, щоб у кімнаті була напівтемрява. Не їжте на ніч, можна випити лише склянку теплого молока або неміцного чаю, не вживайте кава, гарячий шоколад, алкоголь. Якщо не можете заснути почитайте або послухайте тиху музику, не варто дивитися телевізор або сидіти за ноутбуком. Всі ці дії дадуть вам розслабитися і заспокоять нервову систему.

Лягайте в ліжко і вставайте в один і той же час, з часом у вас виробиться певний режим, і сон відновиться сам собою. Перегляньте раціон харчування, дотримуйтесь дієти, грамотно складене меню дасть можливість привести свою вагу в норму, знизить вміст жирів в організмі, а в результаті ви зможете насолоджуватися здоровим сном. Якщо ви не хочете спати, не лягайте, не спіть вдень. Уникайте інтенсивних навантажень ввечері. Будуть корисні вечірні прогулянки.

Народні засоби від безсоння

Народна медицина теж знає багато способів, які допоможуть налагодити сон людині. Наприклад, можна приготувати такий засіб. Візьміть гість шишок хмелю і залийте їх півлітра окропу, настоюйте годину, процідіть через марлю. Приймайте по чверті склянки за 30 хвилин до їди 2-3 рази на день.

Дві невеликі жмені трави пустирника заваріть 200 мл окропу, укутайте рушником і наполягайте 1,5-2 години. Пийте настій теплим по половині склянки за 20 хвилин до прийому їжі.

Засіб має легке заспокійливе властивість.

Склянкою окропу залийте суміш з чайної ложки меліси і такої ж кількості кірок апельсина. Наполягайте хвилин 10, процідіть, додайте чайну ложку аптечної настоянки валеріани. Пийте по 200 мл 3 рази на день.

Разом з настоєм корисно їсти мед, що не розчиняючи його в рідині.

Зробіть собі сонну подушку. Для цього в напірник набийте листя меліси, материнки, герані, ліщини, лавровий лист. Змащуйте перед сном віскі маслом лаванди, це дасть легкий заспокійливий ефект і ви уникнете безсоння.