Як вести себе при дуже низькому тиску

Нормальне, звичне артеріальний тиск для кожної людини індивідуально. Хтось може прекрасно себе почувати при 100/60, а хтось при таких показниках вже непритомніє. Як правило, при гіпотонії верхнє (систолічний) тиск не перевищує 100, а нижня (діастолічний) - 60. Але бувають і різні варіації. Для діагностики артеріальної гіпотензії потрібно відстежувати показники тиску протягом якогось проміжку часу.

Симптоми низького тиску

Симптоми гіпотонії самі по собі зазвичай не становлять небезпеки, але всі разом вони можуть сильно впливати на самопочуття людини і погіршувати його якість життя. При зниженому тиску спостерігаються загальна слабкість, задишка при фізичних навантаженнях, тахікардія, безсоння, порушення концентрації. Можливі головні болі, непритомність, чутливість до змін погоди, знижена температура тіла (особливо вранці). Гіпотоніки зазвичай погано переносять тривале перебування в задушливих приміщеннях, чергах, громадському транспорті.

Об`єктивно гіпотонію оцінюють за показниками тиску, розладів терморегуляції, блідості шкірних покривів, пітливості кінцівок.

Як поліпшити самопочуття при зниженому тиску

Для профілактики дуже низького тиску необхідно добре висипатися. Сон повинен становити не менше восьми годин на добу. Після нічного сну потрібно спочатку трохи полежати, неспішно поворушити руками і ногами, зробити масаж кистей рук і мочок вух. Різкий підйом, що супроводжується припливом крові до судин головного мозку, у гіпотоніків загрожує втратою свідомості, запамороченням, потемніння в очах.

Корисно приймати контрастний душ - це зміцнює кровоносні судини і підвищує тонус всього організму. Різниця між температурами прохолодною і теплої води спочатку має бути невеликою. Поступово контраст можна збільшувати.

Відмінну допомогу при артеріальній гіпотензії нададуть помірні фізичні навантаження. Найкраще гіпотонікам підходять плавання, піші прогулянки, спортивні ігри на свіжому повітрі.

«Швидкою допомогою» в нормалізації тиску можуть стати тонізуючі препарати. До них відносять кави (в тому числі таблетки кофеїну), елеутерокок, женьшень, радіолу рожеву. Однак бажано приймати ці кошти після консультації з фахівцем і виключення будь-яких патологій, що викликають знижений тиск і, можливо, потребують окремого спрямованого лікування.