Які продукти викликають газоутворення в кишечнику?

Газоутворення: причини виникнення та способи усунення

Кожен другий житель цієї планети відчув на собі, що таке здуття живота. Причиною такої недуги є гази в перевищує норму кількості. Гази утворюються в травній системі в результаті життєдіяльності мікроорганізмів і заковтує повітря.

Як правило, вони виводяться з ШКТ через пряму кишку або завдяки відрижці. Однак, коли їх кількість збільшено, з`являються важкість у шлунку, метеоризм і загальне нездужання. Чому ж це відбувається і в чому криється справжня причина газоутворення в кишечнику?

Газоутворення викликають продукти, які містять велику кількість вуглеводів. Білки і жири в меншій мірі впливають на появу газів.

Існує цілий перелік продуктів, що викликають газоутворення. Однак перед тим як відмовитися від них, слід провести власне спостереження за своїм самопочуттям після їх вживання. Адже кожна людина має індивідуальні особливості по засвоєнню їжі, і ті продукти, які у одного підсилюють газоутворення, для іншого є абсолютно нешкідливими.

Отже, список «заборонених» продуктів:
- газовані напої-
- жувальна гумка і карамельки (вживаючи ці продукти, ви проковтуєте більшу кількість повітря, які підвищує ризик підвищеного газоутворення) -
- хліб (через дріжджового грибка, який входить до його складу) -
- свіжі фрукти, а саме: виноград, яблука, чорнослив, вишня, персик, груша (велика кількість цукру в їх складі також є однією з причин збільшення газів) -
- овочі (капуста, спаржа, картопля, артишок, кукурудза, цибуля) -
- боби, квасоля і горох (містять складні вуглеводи) -
- молочні продукти (для людей з проблемами перетравлення лактози);

Крім того, щоб уникнути появи процесів бродіння їжі в кишечнику необхідно відмовитися від наступного поєднання продуктів:
- кислі фрукти + Зернові-
- фрукти + овочі-
- продукти, що містять велику кількості білка, і Картопля-
- цукор + вуглеводи-
- молочні продукти - з усіма іншими продуктами.

Такі продукти рекомендується вживати окремо з інтервалом в 2 години.

Рецепти для зниження газоутворення в кишечнику

Зменшити виникнення газів у кишечнику допоможе кропова водичка, яку можна придбати в аптеці. Також корисно пити теплий відвар з м`яти. Для його приготування візьміть 1 чайну ложку м`яти, залийте окропом і прокип`ятіть 5 хвилин, після чого остудіть.

Крім цього, ви можете придбати в`яз іржавий у вигляді порошку або гранул і просто запивати його невелику кількість чаєм або чистою водою.

Відвар з кори в`яза. В 1 склянку окропу насипте? чайної ложки порошку кори, прокип`ятіть, дайте охолонути і процідіть. Приймайте такий відвар 1-3 рази на день по 1 склянці.

Пам`ятайте, що ваше здоров`я у ваших руках. Відмовтеся від шкідливих звичок, почніть вести здоровий спосіб життя - і буквально через тиждень ви відчуєте себе зовсім іншою людиною.