Правильний сон - запорука здоров'я та успішного розвитку

Користь сну

Хоча тривалість сну і вважається основним показником, на ділі вона сильно змінюється. Причина криється не тільки у віці дитини.

Звичайно, новонароджені сплять набагато більше школярів. Однак тривалість сну залежить від етапів психічного розвитку дитини: на одних відбувається вбирання інформації про світ і потреба в сні зменшується. На інших відбувається її засвоєння - і тривалість сну збільшується. До цих періодів прив`язані шкільні канікули. Тому, якщо ваша дитина на канікулах спить на годину-півтори більше звичайного, це нормально.

На якість сну сильно впливають його перші 30-40 хвилин, незалежно від віку. Часта помилка молодих матерів: дочекатися, поки дитина засне, почекати хвилин 20 і спробувати перекласти малюка в ліжечко. Тут-то він і відкриває очі з німим запитанням на обличчі.

Для дітей у перші півгодини сну важлива тиша навколо. Шумоізоляція в будинках радянської будівлі, особливо панельних, неважлива. І зачинених дверей в кімнату з телевізором для правильного сну мало.

Найважливіше погода в домі

І погода, і мікроклімат, і емоційна сфера - все має значення. Протяги, спека чи холод в спальні - вірні супутники поганого сну і хвороб. Оптимальна температура в спальні +18 ... +19 градусів. При температурі нижче +17 градусів тіло докладає зусиль для обігріву-якщо в спальні тепліше +22, організм змушений постійно охолоджуватися і нормальний сон не наступає. Сон покращують: помірно м`яка постіль, низька подушка і легка ковдра.

Активні ігри, роботу за комп`ютером і уроки слід закінчити за 2 години до сну. Проміжок між вечерею і сном повинен бути більше 2 годин. Що залишився, можна присвятити монотонним заняттям, плавному спілкуванню, адже переживання не тільки заважають заснути.

Сон складається з декількох фаз. Слід приділити увагу фазами швидкого і повільного сну. Остання - своєрідне «переварювання» інформації, а перша - засвоєння, накопичення життєвого досвіду. Мислення повторює найважливіше з сприйнятого за день у вигляді образів, зіставляє. З`являються дитячі висновки, що роблять вплив на десятиліття вже дорослому житті на рівні підсвідомості. А переживання перед сном сильно змінюють і образи, і наступні висновки.

Сказане в більшій мірі стосується нічного сну. У денного є ряд особливостей. Так, деякі діти зовсім не сприймають післяобідній сон. У таких дітей інший темперамент, потреба у сні знижена, що абсолютно нормально. Спроби змусити їх спати після обіду викличуть абсолютно зворотну реакцію.

Правила сну

Необхідно стежити за температурою в спальні, провітрювати кімнату перед сном. У будь-якому віці слід уникати перед сном активних ігор і переїдання на ніч. Також важливо дотримуватися тиші в перші 30-40 хвилин засипання дитини.

Слідуючи простим рекомендаціям, можна допомогти дитині відмінно висипатися і швидко розвиватися.