Режим дня першокласника

Сон 

Сон є основним фактором, який впливає на фізичну і розумову активність. Дітворі 6-8 років рекомендується спати по 11 годин. Першокласники, які сплять по графіку, засипають швидше. Відбій повинен бути в 21.00, а підйом о 7.00.

Перед сном не дозволяйте дитині грати в рухливі ігри, а також в комп`ютер. Прогулянка або просте провітрювання кімнати сприяє спокійному і глибокому сну. Також потрібно денний сон. Його тривалість не повинна перевищувати 1,5 години.

Харчування 

Доведено, що дітлахи, які приймають їжу строго по годинах, менше схильні до захворювань травної системи і ожиріння. Тому намагайтеся дотримуватися цього правила. Також необхідно врахувати, що дітям 5-10 років необхідно п`ятиразове харчування, яке обов`язково має включати в себе м`ясні та молочні продукти, каші, багато овочів і фруктів.

Фізична активність

Фізична активність необхідна для правильного розвитку. Плануйте день таким чином, щоб дитина могла виконувати ранкову зарядку, а вдень пограти і побігати на свіжому повітрі. Час прогулянки не повинно бути менше 45 хвилин, але й не більше 3 годин. 

Розумова робота

Не саджайте дитину за домашні завдання відразу після приходу зі школи. Спочатку повинен бути обід, потім відпочинок або сон, а після полудень і прогулянка. Відкладати завдання до ночі теж не варто. Оптимальний час для домашніх завдань - 17.00. Їх тривалість по можливості не повинна перевищувати 2 годин.