Режим дня дитини

Перший рік життя

З перших днів для малюка починається період, коли закладаються важливі навички. Раніше вважалося, що годування дитини повинно проводитися по годинах. В даний час педіатри виступають за вільний режим харчування. Як і зміна сну і неспання. Однак кількість годувань і обсяг одержуваного протягом доби молока повинен відповідати віковій нормі. 

До трьох місяців здорової дитини зазвичай годують 6 разів на добу через кожні 3 години, а вночі бажано зробити шестигодинний перерву. Якщо малюк поки ще не витримує так довго, прикладіть дитину до грудей раніше. Після чотирьох місяців - 5 разів через кожні 4 години з нічною перервою вже на 8 годин. Не турбуйтеся, якщо малюк не відразу перейде на новий режим. Терпіння, і все вийде.

Що стосується сну, то до кінця дев`ятого місяця малюки сплять вдень три рази, а вже на десятому переходять на дворазовий сон. Не потрібно спеціально йти на прогулянку, якщо малюка хилить до сну, і не варто заколисувати його, коли він активний. Орієнтуйтеся на дитину: його поведінка підкаже вам, який сон скасувати. Тільки пам`ятайте, що це має бути в першій, а не в другій половині дня, інакше малюк буде погано спати ввечері.

Від року до школи

На другому році життя встановіть для дитини п`ятиразове харчування. Це означає сніданок, другий сніданок, обід, полуденок і вечерю. В ідеалі всі прийоми їжі повинні відбуватися у фіксований час. Таке харчування є профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту. 

Не варто дозволяти півторарічному малюку вдень спати довше, ніж по півтори години 2 рази на день (мається на увазі денний сон). Інакше дитина може стати млявим і плаксивою.

З двох років сміливо переводите дитини на сон один раз в день. 

Вік до трьох років - дуже важливий етап у житті малюка, коли формуються його біологічні ритми. Біоритми, по суті, програми життєдіяльності та розвитку органів і систем та організму в цілому. Важливо дотримати баланс, щоб не збити біологічний годинник. З одного боку, дитині не можна нав`язувати невластивий йому режим життя. Хаос також неприпустимий, коли дитя їсть, засинає і прокидається завжди в різний час або взагалі примудряється переплутати день з ніччю, як це буває при вільному вигодовуванні. 

Приблизно до п`яти років можуть виникнути проблеми з денним сном, адже малюк хоче бути "як дорослий" і не бажає спати вдень. З цим простіше впоратися, якщо дитина ходить у дитячий садок. А ось вдома впоратися з проблемою допоможе ваш власний приклад. В іншому випадку, позбувшись денного сну, малюк буде швидко втомлюватися. Крім того, не виключені затримки психічного та фізичного розвитку. Одним словом, порушення денного сну в цьому віці - прямий шлях до порушення біоритмів дитини.

Шкільні роки

Тепер розпорядок дня буде прямо залежати від розкладу занять. Швидше за все, дитина перший рік після уроків у школі захоче поспати вдень. Не бороніть цьому бажанню. 

Основне правило - школяр не повинен цілий день проводити за підручниками. Зверніть увагу, щоб в розпорядку дня був час на прогулянки, ігри та захоплення дитини. Відпочинок після уроків дозволяє організму зняти напругу, пов`язану з інтенсивною розумовою роботою.

Слід звернути увагу на тривалість нічного сну дитини-школяра. Недосипання негативно позначається на нервовій системі і веде до зниження працездатності. Педіатри рекомендують дітям восьми-дев`яти років спати 11:00, десяти-одинадцяти років - 10 годин, дванадцяти-п`ятнадцяти років - 9:00, учням старшого віку - 8,5-9.

Особливої уваги потребує і харчування учня. Кількість прийомів їжі повинно складати 5-6 разів. Інтервал між їжею, на думку фізіологів, не повинен перевищувати 4-4,5 години. Безумовно, раціон повинен бути збалансованим.

Щоб школяр ріс здоровим, активним, легко засвоював знання, дотримуйтесь правил.

1. Не будіть його в останній момент перед виходом до школи.
2. Не давайте на сніданок суху їжу, бутерброди.
3. Відразу після школи не вимагайте від нього виконання домашніх завдань.
4. Не позбавляйте дитину ігор на свіжому повітрі, відвідування гуртків та секцій тільки тому, що він погано вчиться.