ЯК не відчувати голод? :: Їжа

Якщо ви вирішили сісти на дієту для того, щоб схуднути, то, можливо, гостре відчуття голоду скоро стане вашим вірним супутником. Як не відчувати голод хоча б деякий час?

Інструкція

Синій колір, по завіреннях китайських вчених, дозволяє швидше насичуватися. Виявилося, що синя посуд, серветки та інше також провокують людини є повільніше.

На побаченнях жінки рідко їдять з великим апетитом, тому варто побажати їм частіше ходити на побачення. А от чоловіки на відміну від жінок на побаченнях їдять більше звичайного. Правда, є при свічках не рекомендується ні тим, ні іншим.

Риба дуже добре втамовує голод - чим не привід частіше її є? 100 кілокалорій в рибі насичують краще, ніж шматок яловичини або баранини цінністю в ту ж сотню ккал. Також в рибі багато вітамінів, скажімо, В6 і В12.

Спробуйте поїсти не бачачи те, що їсте. Зауважте собі очі і приступайте до своєї звичайної порції їжі. Можливо, так відчуття ситості настане задовго до другої страви. А все тому, що ми не прислухаємося до себе під час їжі, хоча можемо їсти менше.

Візьміть ложку або вилку іншою рукою. Тоді є швидко вже не вийде, і концентрація гормону ситості лептину досягне високого рівня хвилин через 20 після початку трапези. Є ймовірність, що поглинати їжу довго ви не будете.

Якщо почати трапезу з листового салату, то можна наїстися швидше. Дієтологи вважають, що весь секрет в насичує силі харчових волокон, якими багаті зелене листя.

250 мл бульйону з овочами та / або куркою перед основною стравою можуть і зовсім його скасувати, адже рідина наповнить шлунок і дасть відчуття ситості. Причому, часто люди з`їдають набагато більше супу, чим би їм вистачило для того, щоб відчувати себе ситими.