Яким повинен бути шкільний сніданок вашої дитини

Основна мета сніданку - нагодувати дитину і надати йому достатньо сил для навчання та фізичної активності в школі. Бажано не включати до складу шкільного сніданку яскраві і жирні соуси або інші продукти, які можуть забруднити одяг або вміст рюкзака, наприклад стиглі помідори.

Ідеальним рішенням будуть фрукти - банани або яблука, які містять достатню кількість клітковини і поживних речовин, а також зручні в зберіганні і транспортуванні в шкільній сумці, забитої підручниками.

Обов`язково сніданок для школяра повинен включати злаковий компонент - це відмінне харчування для мозку і джерело вітаміну В12, необхідного для нормального функціонування нервової системи дітей та імунних процесів.

Всупереч загальноприйнятій думці, бутерброди з ковбасою або сиром не рахуються здоровим і безпечним перекусом, оскільки останні є швидкопсувними продуктами і містять досить велику кількість жирів, що саме по собі не є ознакою поживної цінності. В якості альтернативи можна використовувати будь сухе печиво, яке любить ваша дитина, тим більше що зараз в магазинах представлений найширший вибір на будь-який смак і гаманець.

Упаковка для шкільного сніданку повинна бути досить надійною, щоб захистити його від забруднень, і в той же час її вміст має бути легкодоступною. Більшість сучасних шкільних рюкзаків мають спеціальне фольгированное відділення для зберігання продуктів і навіть включають в себе яскраву і зручну коробочку, яку із задоволенням буде використовувати ваша дитина. У відсутність такої можна скористатися звичайною харчовою фольгою, яка надійно збереже сніданок від перепадів температур і будь-яких інших зовнішніх впливів.