ЯК правильно харчуватися під час стресу

Якщо трапляються великі неприємності, деякі люди починають дуже багато є. Тобто, як би заїдати і запивати свої проблеми, навіть не замислюючись про наслідки. Але і тут треба харчуватися правильно, для того щоб не нажити собі ще одну проблему.

Слідкуйте за своїм харчуванням в будь-якій ситуації

Заспокоювати себе чимось смачним найчастіше воліють жінки. Насправді вся справа в гормоні стресу. При нервовому напруженні апетит підвищується і нас безупинно тягне на солодке. В порівнянні з чоловіками у жінок при стресових ситуаціях гормону стресу виробляється набагато більше, стало бути, і бажання поїсти під час стресу теж сильніше. Смачна і шкідлива їжа збуджує нервову систему і підвищує настрій. Але відчуття щастя швидко проходить, і організм вимагає нової підживлення. Починає розвиватися харчова залежність. А незабаром жінка виявляє, що улюблена спідниця не сходиться на талії. Знову стрес і розлад.

Постарайтеся привчити себе під час стресів харчуватися правильно. Включіть в раціон продукти, багаті магнієм. Ці продукти дуже добре підвищують опірність до стресів і зменшують неспокій. Найбільше магнію міститься в гречаній і пшоняної каші, квасолі, горосі, кавунах, горіхах і какао. Якщо вам дуже важко впоратися з нервовим апетитом, налягайте на фрукти та овочі. Особливо будуть корисні цитрусові, а також яблука, капуста, солодкий перець, шпинат і помідори. Вони низькокалорійні і містять вітамін С, якого так потребує організм під час стресу. Не забувайте навіть в таких ситуаціях піклуватися про свою фігуру, ми всі прекрасно наймання, як потім нелегко виснажувати себе дієтами.