ЯК позбутися звички заїдати стрес

Насправді стрес - це не те, що з вами трапляється, а те, як ви це сприймаєте. Одні під час стресу худнуть, а інші, навпаки, стрімко набирають вагу. Від звички заїдати стрес позбутися дуже складно, але тим не менш, ви можете вживати в їжу зовсім інші продукти, які ніяк не відіб`ються на вашій фігурі.

Замініть солодощі на свіжі фрукти та ягоди

Сушені фрукти містять більше калорій, ніж свіжі - під час сушіння з них випаровується волога. Вибираючи солодкі фрукти, пам`ятайте, що чим більше в них вологи, тим вони менш калорійні. Тому кавун, диня, ананас набагато краще, наприклад, бананів. Також варто відмовитися від консервованих фруктів і компотів, так як в них занадто багато цукру. Робіть соки самі, а підсолодити їх можна цукрозамінників.

Не відмовляйтеся від мучного

Замість улюблених булочок можна з`їсти невелику порцію макаронів, бажано з твердих сортів пшениці. Цей сорт макаронів менш калорійний, ніж з рафінованого борошна. Також в них більше клітковини і білка. Тільки ні в якому разі не можна додавати до основної страви соуси, майонез, сосиски і котлети. Товстіють саме від цих продуктів.

Їжте хліб з житнього борошна

Три або чотири в день скибочки хліба з житнього борошна підуть вам тільки на користь. Так як житній хліб сприяє поліпшенню обміну речовин і як наслідок, скиданню зайвих кілограмів. При покупці хліба обов`язково читайте склад борошна на упаковці. Іноді до житнього борошна додають пшеничне, такий варіант не годиться, потрібен чисто житній хліб.

Тримайте під рукою пляшку з питною водою

Спробуйте випивати склянку води кожен раз, коли вам захочеться перекусити. Вода наповнює шлунок і на деякий час відбиває бажання поїсти.

Використовуйте фізичне навантаження, як відволікаючий фактор

Якщо немає сил йти в спортзал, тоді займіться чимось будинку: прибиранням, перестановкою, пересаджуванням квітів, зробіть зарядку, прийміть душ. Будь фізичне навантаження приносить відчуття м`язової радості і позбавляє не тільки від стресу, а й від зайвих кілограмів.