КОРИСНІ, але калорійні сніданки :: Здорове харчування

Ви несподівано помітили, що одужали? А ви ніколи не замислювалися над тим, наскільки калорійно те, що ми їмо на сніданок?

Інструкція

У випадку з кукурудзяними пластівцями слід уважно вивчати склад цього продукту. Особливу увагу потрібно звернути на вміст цукру і калорійності, а не жирам.

Часто, коли мова заходить про замінниках цукру або кукурудзяного сиропу, згадується нектар агави. Але це не здоровий продукт. Якщо в цукрі міститься близько 50 відсотків фруктози, то в сиропі агави його вже 70-90.

Фруктоза у фруктах корисна, але заміна цукру на сироп агави може спровокувати проблеми з метаболізмом. Ідеальний варіант - відмовитися від цукру в напоях. Краще вживати мед, але додавати його потрібно в теплі напої.

Цільнозерновий хліб в більшості випадків - всього лише вдалий хід виробників, адже зерна ці все одно подрібнюють до такого стану, що хліб з цього борошна засвоюється нашим організмом так само швидко, як білий. Краще їсти хліб з житнього борошна.

Гранола в батончике і мюслі - це, безсумнівно, здорові сніданки, але при цьому дуже калорійні. Що ж стосується заводських батончиків-Гранола, а не саморобних, то навряд чи вони настільки корисні, як каже реклама. Тому уважно вивчайте склад - у них може бути не надто корисне масло і багато цукру.

Знежирені кисломолочні та молочні продукти на смак неприємні або просто несмачні. Через це виробники часто додають в них різні смакові добавки і цукор. Якщо вам хочеться йогурт, то купуйте звичайний або готуйте його будинку за допомогою йогуртниці.

Суміш з горіхів і сухофруктів - також їжа дуже корисна. Але і вона дуже калорійна. Скажімо, в мигдалі міститься аж 609 кілокалорій на 100 грамів. Не варто їсти його багато, якщо ви намагаєтеся схуднути.

Калорійні і деякі фрукти. Наприклад, в 100 грам банана - 100 кілокалорій, а у винограді - 70 і дуже багато сахарози.