Як знизити рівень стресу

Не поспішайте виконати відразу всі навалилися на вас справи. Перестаючи постійно думати про решту дорученнях, ви дозволяєте собі з головою піти в поточну діяльність, що благотворно діє на нервову систему і знижує стрес.

Спробуйте зрозуміти, що не все в нашому житті залежить від нас самих. Тому менше думайте про можливі проблеми і більше зосереджуйте на справах. Врахуйте, що ми відчуваємо стрес не від самих проблем, а від неможливості їх контролювати.

Якщо ви часто буваєте незадоволені вчинками близьких, то вам слід навчитися сприймати людей такими, які вони є, з усіма їх вадами. Необхідно зрозуміти, що ваш характер теж може здаватися дуже важким.

Аж ніяк не обов`язково використовувати які-небудь спеціальні техніки. Можна просто на хвилинку закрити очі і прислухатися до відчуттів свого тіла, до свого подиху, відпустивши всякі думки.

Більшість людей схильні до стресових станів через хронічні недосипання. Пожалійте свій організм і влаштуйте собі якийсь day-off, протягом якого ви проспите довше звичайного.

Часті перекуси і вживання фаст-фуду негативно відбивається на стані організму, а значить, і на нашому настрої. Щоб в стресових ситуаціях ви залишалися оптимістом, слід щоранку починати з прийому фруктів, а протягом дня харчуватися тільки здоровою їжею.

Якщо стрес застав вас зненацька, дозвольте собі трохи відпочити за чашкою улюбленого напою: чаю або кави. Це дозволить дещо розвантажити вашу нервову систему.

Мозок, вдосталь насититься киснем, що не починає панікувати, а приступає до пошуку рішення з цієї проблемної ситуації.

Рідні завжди готові прийти вам на допомогу. Тому якщо стрес був викликаний горою навалилися справ, то можна або поділитися цим з близькими людьми, або попросити їх допомогти.