ЯК боротися з постійним стресом

Часом складається таке становище, коли стан стресу стає постійним. У цій ситуації особливо важливо зберігати спокій і знайти спосіб захиститися від негативного впливу ззовні.

Інструкція

Якщо ви ще не зрозуміли, що саме змушує вас постійно нервувати і переживати, саме час розібратися, що у вашому житті пішло не так. Може бути, зараз у вас дуже напружена обстановка на, ви не встигаєте виконати всі завдання в строк, та ще й начальство тисне на вас. Можливо, не все гладко з вашим партнером або партнеркою, ви переживаєте і не можете заспокоїтися. Іноді ремонт або переїзд настільки вибивають людину з колії, що він, не перестаючи, нервує і турбується. Такий стан, природно, відбивається на стані здоров`я. З`являються розлади сну і апетиту, а потім можуть початися порушення в роботі внутрішніх органів. Щоб не доводити ситуацію до такого, необхідно навчитися справлятися зі стресом.

Навчіться протистояти особистостям, які виводять вас із себе. Може бути, у вашому колективі або серед домашніх є дратівливий вас чоловік. Вам необхідно менше реагувати на його вчинки і слова. Не витрачайте своє здоров`я. Не варто сприймати випади такого індивіда на свій рахунок. Подумки поставте стіну між вами або уявіть скляний ковпак, який захищає вас від шкідливого впливу ззовні. Постарайтеся зрозуміти мотиви людини, яка вас дратує. Може бути, ви з ним занадто різні, вам чужа його життєва позиція, і ви нервуєте. Поставте себе на його місце, можливо, вам це допоможе впоратися зі стресом.

Якщо у вас завал на роботі, через який ви знаходитесь в постійній напрузі, навчитеся ставитися простіше до сформованої ситуації. Щоб бути спокійніше, зробіть все від вас залежне. Зосередьтеся на справах, припиніть попусту гаяти час і викластися на всі 100% в робочий час. Якщо впоратися з усіма завданнями в термін все одно не виходить, і ви розумієте, що справа не в вашому рівні компетенції, не бійтеся попросити допомоги. Поясніть керівництву, що ви не встигаєте, покажіть, скільки всього ви робите. Нехай начальство увійде у ваше становище і знизить планку. Зрештою, за робочий процес відповідає ваш бос, саме на ньому лежить організація праці у вашому підрозділі. Пам`ятайте, що це всього лише. Їй не обмежується ваше життя. Якщо ви не приймаєте доленосні рішення і не рятуєте інших людей в прямому сенсі, значить, не варто так близько до серця приймати трудові невдачі.

Допоможіть своєму організму впоратися зі стресовою ситуацією. Намагайтеся більше відпочивати і робіть це продуктивніше. Не нехтуйте якісним сном. Харчуйтеся правильно. Енергію і гарний настрій допоможуть вам відновити свіжі, фрукти, ягоди та горіхи. А от від фаст-фуду краще відмовитися, як і від алкоголю. Пам`ятайте про те, що спиртні напої є найсильнішими депресантами. тільки погіршать ваше непростий стан. Краще пийте зелений чай і чисту воду. Підсаджуватися на заспокійливі лікарські засоби теж не варто. Повірте, ваш організм здатний сам справитися з ситуацією, якщо ви проведете внутрішню роботу над собою.