МЕНЮ для краси :: Здорове харчування

Як кажуть, ми те, що ми їмо. Насправді, так і є. Від їжі, яку ми вживаємо в їжу, залежить не тільки наше здоров`я, а ще й краса.

Інструкція

Виявляється, здоров`я шкіри безпосередньо залежить від води. Тому чим більше ми її п`ємо, тим сильніше зростає пружність і гладкість шкіри. Я говорю саме про просту чистій воді, а не про всілякі напоях. Вони навпаки виводять рідину, і навіть більше, ніж містять самі. До речі, дієти, в яких обмежується вода і солі, сильно погіршують здоров`я шкіри. Так що будьте з ними обережніше, та й взагалі слід бути вкрай уважним до всіх дієт.

Суха шкіра швидше старіє. Це означає, що для підтримки молодості шкіри необхідно вживати в їжу жири. Найкорисніші - це рослинні і риб`ячий жири. Перші містяться в насінні, горіхах і маслинах. Так само пам`ятайте, що вільні радикали нашому організму зовсім ні до чого. Тому включайте в свій раціон продукти, що містять вітамін С.

Вуглеводний обмін впливає на лущення шкіри. Щоб його поліпшити, необхідно вживати в їжу продукти, які містять у своєму складі нікотинову кислоту. Вона благотворно впливає на судини і сприяє швидкому загоєнню ран і виразок. Їжте м`ясо, рибу та крупи.

У складі яловичини і баранини присутній особливий набір мікроелементів, який дуже добре зміцнює волосся. Тому їжте м`ясо, щоб волосся не ріділи. Удачі!