Як залишатися у формі влітку

Щоб влітку підтримувати тіло у формі, потрібно слідувати трьом правилам:

1. Вживайте багато зелені, овочів і фруктів. Всі ці продукти є джерелом здоров`я, без якого ви не зможете виглядати привабливо. В організмі людини процеси поповнення вітамінів і виснаження їх запасів дуже повільні. Через нестачу якого-небудь вітаміну або мікроелемента може постраждати стан шкіри, з`явиться ламкість волосся і нігтів. І щоб виправити ситуацію, знадобиться тривалий час. Регулярне споживання в їжу свіжих фруктів, овочів і зелені не тільки збагатить ваш організм всіма необхідними вітамінами, але і допоможе підтримувати фігуру і вагу в нормі.

2. Перейдіть на правильне харчування, яке має бути збалансованим. Для цього в свій раціон слід включити більше зернових культур (рис, гречка пшеничне і пшоняна каша) і більше джерел білка (риба, м`ясо, сир, сир, яйця). Подібний раціон сприятливо позначиться на вашій фігурі, допомагаючи підтримувати досягнутий результат довгий час.

3. Потрібно пити більше рідини. Про це багато хто забуває, хоча це головна умова, щоб тримати себе у формі. На першому місці повинна стояти вода, а потім компоти, натуральні морси і молочні продукти. Необхідно виключити солодкі напої, чорний чай і каву. Чаї на травах і зелений чай можна пити, але без додавання цукру. Людям з хворими нирками і захворюваннями сечостатевої системи даний метод протипоказаний.

4. Не забувайте про фізичні навантаження, які повинні бути хоча б два рази на тиждень. Якщо немає часу ходити в спортзал або лінь самостійно займатися вдома, то можна зайнятися бігом вранці або ввечері або ж віддати перевагу плаванню. Плавання задіє всі групи м`язів в відрізняє від бігу. Періодичні навантаження будуть не тільки підтримувати тіло в потрібній формі, але і робити його ще більш красивим і струнким.

Якщо ви будете дотримуватися цих простих порад, то зможете без праці підтримувати своє тіло у формі довгий час. Ви будете володаркою не тільки красивої фігури, але і доброго здоров`я.