ЩО таке спортивний біг :: Інші види спорту

Біг - це відмінний спосіб не тільки схуднути, але й зміцнити здоров`я. Він робить людину енергійним і витривалим. У парках і на спортивних стадіонах часто можна зустріти тих, хто вирішив не витрачати гроші на тренажерні зали, а безкоштовно і на свіжому повітрі створити гарне тіло. Багато хто знає про користь бігу, але не всі чули, що біг є окремим видом спорту.

Спортивний та оздоровчий біг

Біг поділяється на спортивний та оздоровчий. Оздоровчий біг підтримує і зберігає здоров`я людини, їм можуть займатися як підготовлені спортсмени, так і люди з невеликою фізичною підготовкою.

До спортивного бігу належить біг на різні дистанції при різних умовах. Ним займаються спортсмени, які використовують різну техніку виконання.

Види спортивного бігу

Спринтерський біг. Це біг на невеликі дистанції, наприклад, на 100 метрів. Протягом всієї дистанції спортсмен повинен підтримувати високу швидкість, щоб обігнати інших учасників. Щоб здобути перемогу, спортсмену необхідно ідеально володіти своїм тілом, мати хорошу швидкісну витривалість і чіткість рухів.

Біг з низького і високого старту застосовуються під час забігів на невеликі дистанції. Відрізняються положенням тіла спортсмена. При низькому старті центр ваги його тіла переноситься вниз і трохи зміщується вперед, щоб створити потрібний розгін і високу швидкість. Спринтерам рекомендується вузька постановка рук, щоб вони могли прилаштовувати менше зусиль при піднятті центру тяжіння.

Човниковий біг. Техніка човникового бігу відрізняється від всіх інших видів спортивного бігу. Спринтерам необхідно кілька разів пройти одну і ту ж дистанцію в двох напрямках. Під час того, як спортсмени змінюють напрямок, швидкість їх руху втрачається, в цьому і полягає складність човникового бігу. Може використовуватися низький чи високий старт. Спринтери повинні не тільки контролювати своє тіло, але і мати хорошу координацію рухів. Місце для фінішу обмежена, що робить даний вид бігу ще складніше.

Біг на 1000 метрів. Це біг на довгу дистанцію. Спортсменам необхідно набирати максимальну швидкість і бути дуже витривалими.

Не всі люди прагнуть стати професійними спортсменами. Тим, хто бажає скинути зайву вагу або підтримувати своє здоров`я, досить просто займатися нешвидким бігом протягом 40-60 хвилин кілька разів на тиждень. Бігати можна як вранці, так і ввечері, в зручний час.

Новачки повинні пам`ятати про те, що їм не можна різко перевантажувати організм. Починати бігати можна по 15-20 хвилин, поступово збільшуючи час пробіжки. Займатися бігом необхідно регулярно, тоді результат не змусить себе чекати.