ЯК зберігати стрункість все життя :: Здоров'я і медицина

Багато хто б хотіли зберегти стрункість на все життя, от тільки далеко не у всіх це виходить. Однак свою мрію можна здійснити, але від людини потрібні витримка, терпіння і дотримання рекомендацій.

Доведено, що стрункий чоловік набагато рідше хворіє, тому люди і прагнуть не набрати зайвих кілограмів. Однак найчастіше потрібно протягом життя підтримувати свою вагу, уникаючи спокуси поїсти на ніч і зайву годину повалятися на дивані або в ліжку.

Фізичні вправи

Для підтримки стрункості слід вести активний спосіб життя. Можна записатися в спортзал або робити вправи вдома. Головне, щоб це було регулярно, інакше нічого не вийде. Хороший результат у підтримці стрункості дають ранкові пробіжки на свіжому повітрі. Цілком достатньо буде й півгодини в день, щоб не набирати зайву вагу. Не подобаються вправи, можна записатися на танці або йогу, головне, щоб це приносило задоволення. Звичайно, багатьом лінь регулярно займатися вправами, але слід змусити себе бути схожим на тренування хоча б місяць. За цей час тіло звикне до навантажень, і фізичні вправи не будуть здаватися тягарем.

Харчування

Для підтримки стрункості необхідно стежити за своїм харчуванням. Це означає, що про гамбургери, газованих напоях, жирному і солодкому в необмеженій кількості доведеться забути. Необхідно дотримуватися добової норми калорій, не порушуючи при цьому балансу. Так, в тарілці повинні бути присутніми овочі, фрукти, білок і трохи вуглеводів і жирів. Звичайно, у свято можна дозволити собі з`їсти шматочок торта і випити келих вина, але в інші дні слід тримати себе в рамках. Важливо, щоб раціон був збалансований, інакше організм буде давати збої. З цієї причини слід знати, які мінерали і вітаміни містяться в тому чи іншому продукті, тоді вдасться підтримувати необхідний баланс. Незайвим буде пропивати курс полівітамінів щоб уникнути авітамінозу. Але тільки робити це рекомендується під наглядом лікаря, щоб не завдати своєму організму шкоди.

Рідина

Вода відіграє величезну роль у житті людини, при нестачі цього елемента організм не може нормально функціонувати, з`являється надлишкова вага. З цієї причини, слід випивати в день 2 літри чистої води. Для цих цілей можна придбати спеціальний фільтр. Важливо правильно пити воду, тоді організм не буде накопичувати жир. Отже, перший стакан випивається вранці натщесерце, і тільки через 30 хвилин можна снідати. Закінчувати свій день потрібно також склянкою води за годину до сну. Деякі люди скаржаться на набряки, в цьому випадку слід здати аналізи, можливо, нирки працюють не зовсім добре.