ЯК відновити груди після природного вигодовування

Часто жінки нарікають, що із завершенням грудного вигодовування груди стала схожа на два порожніх мішечка або вуха спанієля. І справді, після пологів та лактації бюст втрачає колишню привабливість. Однак не варто впадати у відчай. Красиву форму грудей можна повернути, якщо докласти певних зусиль.

Вам знадобиться

- бюстгалтер бля вагітних і годуючих мам;
- бандаж для спини;
- ефірні масла;
- грецькі горіхи;
- яйце;
- мед;
- вершкове масло;
- простокваша;
- м`ята перцева;
- липа.

Інструкція

Починати піклуватися про своїх грудей необхідно ще під час вагітності. Носіть спеціальний бюстгальтер для вагітних і годуючих мам. Робіть масаж грудей з ефірними маслами. Також добре після ванни або душу втирати в шкіру оливкова олія. Це допоможе зробити шкіру пружною і еластичною, щоб у майбутньому уникнути появи розтяжок.

Із завершенням лактації, особливо якщо годувати грудьми ви перестали завчасно, необхідно провести комплекс заходів, щоб повернути бюсту колишню форму. Слідкуйте за своїм харчуванням. Більше вживайте в їжу продукти, багаті вітамінами А, С, Е. До них відносяться банани, цитрусові, смородина, чорниця, капуста, морква, курага, зелень. Також включіть в своє меню нежирне м`ясо, наприклад, куряче або індиче, горіхи і молочні продукти.

Приймайте контрастний душ. Це поліпшить кровообіг в тканинах шкіри.

Ведіть активний спосіб життя. Знаходьте час сходити в басейн, тренажерний зал або хоча б робіть ранкові або вечірні пробіжки.

Не лінуйтеся регулярно робити гімнастику для зміцнення грудних м`язів. Наприклад, добре допомагають віджимання. Також можна виконувати і таке нескладна вправа: руки тримайте паралельно підлоги, лікті розведіть в сторони, а долоні складіть так, немов читаєте молитву. З силою натискайте долоні один на одного протягом 15-20 секунд, а потім розслабте м`язи. Виконуйте вправу 20-30 разів за підхід.

Слідкуйте за поставою. Якщо ви будете сутулитися, груди можуть обвиснути ще більше. Тому до групи вправ для зміцнення грудних м`язів також варто додати і вправи для спини. Крім цього, можна носити спеціальний бандаж, що допомагає тримати корпус тіла прямо.

Косметологи радять застосовувати крему і масла для тіла з вмістом вітаміну Е, так як саме він найкраще допомагає повернути «молодість» одвислою грудей.

А народні ради пропонують безліч зміцнювальних масок для грудей з натуральних продуктів. Наприклад, візьміть 3-4 ядра волоського горіха, подрібніть до однорідної маси. Додайте до неї по столовій ложці меду і сільського вершкового масла, а також один яєчний жовток, і добре перемішайте. Нанесіть маску на шкіру грудей, а через 20 хвилин змийте теплою водою.

Зробити маску для відновлення грудей можна і по-іншому. Змішайте дві столові ложки меду і 100 мілілітрів кисляку. Одержаний розчин втирайте в груди круговими рухами. Змийте маску через 15 хвилин.

Високу ефективність має і такий народний засіб. Візьміть по столовій ложці липи і м`яти перцевої. Заваріть окремо кожну траву в склянці води. Розлийте по формах для льоду і заморозьте. Щодня протирайте груди цими крижинками протягом 1-2 хвилин. Чергуйте відвари. В один день використовуйте кубик з липою, а в іншій - з м`ятою.