ЯК змусити себе не нервувати

Складна ситуація може змусити нервувати будь-якої людини. Це нормальна реакція. Однак іноді вона призводить до того, що людина впадає в ступор, боїться і не може нічого робити. У таких випадках необхідно позбавлятися від нервозності.

Інструкція

Один з найбільш дієвих способів побороти нервозність і перестати нервувати полягає в регулярних заняттях медитацією. Освоїти цю практику досить складно, але вона дає відмінні результати. Усамітніться в тихому місці і сядьте в м`яке крісло або ляжте. Спробуйте максимально розслабитися і заспокоїти свої думки. Щоб повністю розслабити свій розум, необхідно спробувати зупинити розумовий процес. Це найскладніша частина в практиці медитації. Якщо ви не можете це зробити, спробуйте зосереджувати свою увагу на різних частинах свого тіла і на диханні.

Не менш ефективним засобом боротьби з нервозністю є йога. Ця практика широко використовується в усьому світі, вона відмінно підходить для зняття стресів, позбавлення від нападів паніки, нервозності і т.д. Практика йоги полягає в особливих дихальних вправах, які допомагають заспокоїти свідомість. Сядьте в зручному положенні, закрийте очі і постарайтеся уповільнити дихання. Це допоможе вам розслабити тіло і розум.

Причиною нервозності деяких людей є їх звичка постійно все контролювати. Якщо ви помічаєте за собою таке, скажіть собі, що є речі, які вам непідвладні. Ви не можете стежити за всіма аспектами свого життя. Помилки і промахи у вашому житті будуть зустрічатися завжди, і це нормально. Не потрібно намагатися уникнути всіх можливих проблем.

Якщо ви нервуєте у присутності певних людей чи в певних ситуаціях, постарайтеся уникати їх. Можливо, ви займаєтеся не своєю справою, яке пов`язане з виконанням роботи, яка змушує вас нервувати. Спробуйте змінити рід занять, змініть професію.

Створіть для себе комфортне середовище, оточіть себе людьми, з якими вам приємно спілкуватися. Вирішити всі проблеми пов`язані з неприємними ситуаціями вам не вдасться, ви завжди будете залишати свою зону комфорту. Однак наявність підтримки в особі друзів і родичів допоможе вам швидко позбутися від нервозності.

Визначте, чи можете ви впливати на джерело вашої нервозності. Якщо ви зрозумієте, що ситуація яка змушує вас нервувати, вам непідвладна, так і скажіть собі, що ви нічого не можете вдіяти. Ваша нервозність не має сенсу, тому події, що відбуваються від вас не залежать. Якщо ж ви знаєте, що можете усунути проблему, дійте.

Якщо ви не можете впоратися з проблемою самостійно, зверніться за допомогою до фахівців. Вам може бути призначена індивідуальна консультація у психотерапевтів. У деяких випадках можуть бути виписані антидепресанти та інші психотропні препарати.