ЯК найкраще заспокоювати нерви

У нервозному стані неможливо продуктивно працювати і насолоджуватися життям. Зате можна наробити багато помилок, про які потім доведеться гірко пошкодувати. Ось чому дуже важливо навчитися справлятися з таким небажаним станом.

Спілкування з природою допомагає заспокоїтися

Вирішіть проблеми

Напевно, найкраще заспокоює нерви чиста совість і відсутність висять над вашою головою невідкладних справ. Тому важливо вирішувати всі проблеми по мірі їх надходження. Часом ви можете самі не усвідомлювати, чим викликане ваше стан. У той же час причиною буде непорядок в одній з важливих життєвих сфер.

Нервозність і дратівливість може виникнути через замовчування проблем у відносинах перед партнером або партнеркою, через завалу на роботі, проблем зі здоров`ям і навіть безладу в квартирі. Якщо ви знаєте, що вас турбує, чи бачите, що явно щось не в нормі, займіться цим питанням. Вам повинно полегчать.

Знайдіть віддушину

Перестати нервувати може допомогти улюблену справу. Якщо у вас є певна хобі, приділіть йому час, щоб відволіктися і зануритися в сприятливу для вас атмосферу. Якщо як такого захоплення немає, просто займіться приємним проведенням часу: почитайте, подивіться фільм, послухайте музику, погуляйте.

Пам`ятайте про те, що тіло і душа тісно пов`язані між собою. Іноді заспокоїти нерви допомагає задоволення себе за допомогою теплої ванни, масажу, занять йогою або дихальною гімнастикою. Створіть навколо себе приємну, розслаблюючу атмосферу.

Поговоріть з близькою людиною або іншому, розкажіть йому, що зараз лежить у вас на серці. Теплі слова та участь допоможуть вам заспокоїтися і взяти себе в руки.

Відключіться

Швидко заспокоїти нерви допомагають прості дії, які ви можете виконувати на автоматі. Займіться прибиранням або прасуванням білизни. Можливо, допоможе якесь монотонне заняття. Наприклад, ви можете розсортувати якісь дрібниці - перебрати гудзики, як варіант. Занурившись в якісь нескладні дії, ви зможете швидко заспокоїти свою нервову систему і повернутися в нормальний стан.

Прийти в себе вам допоможе спілкування з тваринами і природою. Якщо у вас є така можливість, вирушайте в ліс, погуляйте там серед дерев, зарядитесь позитивною енергією. Або посидьте тихенько на березі річки чи озера, поспостерігайте за красивим заходом. Якщо ви вдома, а за вікном йде дощ або сніг, ви можете споглядати ці явища природи з вікна і поступово заспокоюватися.

У крайніх випадках можна вдатися до прийому заспокійливих засобів. При цьому віддайте все ж перевагу повністю рослинним препаратам. Настої валеріани, півонії і пустирника допоможуть вам заспокоїти нерви. Після їх прийому краще лягти спати.