Як впоратися з неуважністю

Причини неуважності

Для початку визначте причини своєї неуважності. Виходячи з них, вам буде простіше впоратися з нею. Можливо, ви не запам`ятовуєте якісь речі, бо вони вам просто нецікаві. У цьому випадку слід зрозуміти, чи дійсно це важливо чи ні. Якщо для вас це питання має значення, вам пора навчитися бути зібраніше. А якщо ні - просто викресліть справу, на якому не можете зосередитися, зі свого списку.

Може бути, ви не помічаєте деякі речі тому, що не можете зосередитися на деталях. Тоді необхідно провести роботу над собою, щоб навчитися більш глибоко концентруватися на одному предметі. Чи не розкидайтеся по декількох дій, працюйте над одним проектом, але занурити в нього повністю.

Іноді причиною неуважності є сторонні думки, які постійно крутяться в голові людини. Якщо це ваш випадок, подумайте, які проблеми заважають вам жити і працювати. Поки ви не усунете їх, заспокоїтися вам не вдасться. Коли вирішити питання вам не під силу, перегляньте своє ставлення до нього. Немає сенсу знову і знову переживати через нього і не мати через це можливості зосередитися.

Якщо ви спостерігаєте у себе звичайну неуважність, привчіть себе класти речі строго у відведені для них місця і записувати важливі справи в щоденник. Ставте собі нагадування, якщо вам обов`язково потрібно щось зробити. Якщо разом з цим ви попрацюєте над своїм вміння зосереджуватися, скоро вам не знадобляться такі підказки.

Стати уважніше

Стати більш уважною людиною вам допоможуть спеціальні прийоми і вправи. По-перше, слід розвивати свою пам`ять: зорову і аудиальную. Придумайте для себе завдання самі або знайдіть їх в посібниках або інтернеті. Наприклад, запам`ятовуйте протягом певного часу комплекс предметів, а потім із закритими очима відтворюйте їх у пам`яті. Поступово ускладнюйте завдання: менше відводите часу на запам`ятовування або додавайте нові предмети. Слухайте якийсь уривок тексту два-три рази, а потім намагався записати те, що запам`ятали. Раз за разом збільшуйте текст для прослуховування.

По-друге, вчіться кращій концентрації. У цьому вам допоможе щоденна медитація. Так ви навчитеся заспокоювати зайві думки і зосереджуватися на чомусь одному. Про те, як проводити медитацію, є велика кількість інформації в самих різних джерелах. Найпростіший спосіб - знайти тихе, спокійне місце, подбати про те, щоб вам не завадили, зручно розташуватися, закрити очі і спостерігати за власними думками, поки вони практично не зійдуть на «ні». Спочатку вам буде дуже складно виконувати цю просту на вигляд інструкцію. Але при регулярній практиці ви помітите, що стали менше метушливі і можете зануритися в поточну роботу з головою.