ЯК лікувати нерви :: Здоров'я і медицина

«Щось нерви розпустувалися», - нерідко можна почути від сучасної людини. Не дивно, часом нервова система не витримує шаленого робочого ритму, постійних стресів, та й життя в місті, далеко від природи, здоров`я людині не додає. Зміцнити б якось нервову систему, стати спокійніше - і багато хто починає захоплюватися антидепресантами. Але є й інші, більш доступні і безпечні способи.

Відомо, що розмірений спосіб життя, відсутність стресових факторів, приємне і не надмірне спілкування, повноцінний відпочинок - найкращі «лікарі» для нервової системи. Але в умовах мегаполісу надзвичайно важко створити для себе такі умови. Однак це не означає, що зовсім не варто приділяти увагу своєму організму, вимагаючи від нього тільки роботи на повну потужність. Навіть трохи турботи про себе і уваги до власного здоров`я - це краще, ніж нічого. Отже, варто почати з малого.

Правильне харчування

У раціоні обов`язково повинні бути присутніми дари моря, круп`яні страви, хліб з борошна грубого помелу, печінку та інші субпродукти - все це помічники нервової системи людини, що дозволяють налагодити її нормальне функціонування.

Відомо властивість деяких продуктів піднімати настрій. Шоколад, банани, мед і полуниця не тільки смачні самі по собі, але і допоможуть позбутися смутку і туги.

Каву і міцний чай розбурхують нервову систему, а ось трав`яні відвари таких рослин, як ромашка, материнка, хміль, валеріана, глід не тільки заспокоюють, але й містять вітаміни та інші корисні речовини.

Увага тілу

Нервова система страждає також від того, що втомлюється тіло. Піклуючись про свою фізичну форму, людина покращує своє психофізичний і емоційний стан.

Повна відсутність фізичної активності, як не дивно, не тільки робить тіло більш млявим, а й погіршує емоційний фон. Втома не проходить, накопичується роздратування. Але навіть невелику відстань, пройдену пішки, 15-хвилинний щоденний комплекс гімнастики здатні значно поліпшити картину: тіло починає отримувати радість від руху, і ця радість передається самій людині. Кілька хвилин активного руху здатні підбадьорити і заспокоїти набагато краще, ніж пара годин «відпочинку» біля телевізора або за екраном монітора.

Існує думка, що життя - це чергування напруги і розслаблення. Сучасні люди навчилися напружуватися, вони здатні мобілізувати себе для виконання поставлених завдань. А ось з розслабленням справа йде не так гладко. Людина навіть не помічає, що його м`язи постійно знаходяться в напрузі, а тілесні затиски породжують емоційні проблеми: страхи, невпевненість, агресію.

Звичайно, краще відвідати остеопата, зайнятися тілесно-орієнтованими практиками, медитацією, навчитися слухати своє тіло і відстежувати м`язові блоки. Але багато хто скаже, що це занадто складно. Тоді можна почати хоча б з прийняття трав`яних ванн. Тепла ванна з відваром хвої, кропиви, берези, чистотілу, материнки, ромашки дозволить зняти фізичне та емоційне напруження, а також поліпшить стан шкіри і волосся.

Подумати про душу

Емоційна стабільність, спокій і рівний емоційний фон неможливі без позитивних емоцій. Знайти в житті щось, здатне викликати посмішку, порадувати, приємно здивувати не так вже й складно. Це може бути хобі, якому варто присвячувати час не від випадку до випадку, а щодня хоча б півгодини. Це може бути спілкування з близькими, з дітьми або домашніми вихованцями.

Психологи радять вести «щоденник радості», в який щодня необхідно записувати як мінімум п`ять подій, що викликали приємні емоції. Ведучи такий щоденник, людина поступово звикає бачити світлі сторони життя, а неприємності відсувати на другий план.