СПОСОБИ боротьби з післяпологовий депресією

Фахівці стверджують, що післяродова депресія виникає у більшості жінок, які стали мамами. Чоловіки іноді вважають такі зміни поведінки капризами, але насправді цей різновид депресії - хвороба, лікувати яку треба якомога швидше.

Інструкція

В першу чергу слід визначити так звані симптоми післяпологової депресії. До них відносяться часті зміни настрою, раптові розлади через незначні дрібниць, відчуття постійної втоми і апатія. Крім того, жінки здатні плакати годинами без особливих на те причин. Апетит може пропадати або посилюватися в кілька разів. Мати болісно реагує на будь-які зміни стану дитини і постійно думає про небезпеку, яка нібито загрожує малюкові.

Головне, що повинна зробити кожна жінка після народження дитини, - грамотно спланувати свій новий графік. Малюк буде займати особливе місце у вашому житті, але забувати і те, що вам теж потрібен відпочинок, не варто. Постарайтеся відразу зрозуміти режим дитини - коли він спить, коли спить, коли вимагає уваги. Виділіть деякий час на свої особисті справи.

Сон відіграє дуже важливу роль в житті кожної людини. Жінці треба подвійно більше сил, щоб забезпечити необхідну кількість уваги дитині. Саме тому не втрачайте можливості поспати хоча б додаткові 30 хвилин, якщо є така можливість.

Не забувайте, що у вас є друзі і подруги. Намагайтеся більше спілкуватися з ними і не упускати останні новини суспільного життя. Якщо ви будете перебувати в чотирьох стінах і вести відокремлений спосіб життя, то зовсім скоро це згубно позначитися на вашому настрої та поведінці. Якщо є можливість 15 хвилин поспілкуватися з подругою по телефону - обов`язково скористайтеся нагодою. Крім того, навіть гуляючи з дитиною на вулиці, намагайтеся більше спілкуватися з іншими мамами та їхніми дітьми.

Хоча б у перший час після пологів не показуйте свою гордість і приймайте пропозиції допомоги. Адаптуватися до нового режиму буде досить складно, тому не намагайтеся встигнути все і відразу. Просити допомоги також не варто соромитися. Напевно, жодна бабуся не відмовиться посидіти зайві кілька годин зі своїм онуком, поки ви сходите за покупками.

Одна з найпоширеніших помилок молодих мам - втрата інтересу до своєї зовнішності. Не забувайте, що ви жінка. Народження малюка - це радісна подія, а не привід перестати за собою доглядати. Звичайно ж, робити зачіски, носити високі підбори або годинами чепуритися перед дзеркалом у вас не вийде. Однак мінімальна кількість уваги собі обов`язково треба приділяти. Робіть легкий макіяж, підбирайте красиву, але в той же час зручний одяг для прогулянок, регулярно відвідуйте перукаря і косметолога. У дзеркалі ви повинні бачити красиву і щасливу молоду маму, а не замучені і втратило інтерес до життя істота.