Як простими способами поліпшити свою пам'ять

Якщо ви забули якесь слово або номер телефону, не поспішайте лізти в словник або записну книжку. Спочатку спробуйте пригадати самостійно. Коли ви використовуєте свою пам`ять, вона починає краще працювати.

Читайте книги, робіть позначки, час від часу намагайтеся відтворити зміст по своїх записах. Вивчайте гарні вірші і розповідайте їх друзям і однодумцям при зручному випадку. Можна раз на місяць влаштовувати змагання на кількість вчинених чотиривіршів.

Запам`ятовуйте кілька нових іноземних слів на день. Вивчайте мови. Ця рада дуже корисний для літніх людей, так як вивчення іноземної мови допомагає зберегти пам`ять і ясність думок навіть у глибокій старості. Обов`язково використовуйте свої знання. Звідти іноземних друзів, розмовляйте на відпочинку за кордоном.

Важливо поставити собі завдання запам`ятати надовго. Для цього в інформації потрібно знайти якусь користь і практичний сенс, який може вам знадобитися навіть через 5-10 років. Коли з`явиться мотивація, запам`ятовувати стане легше.

Заняття алгеброю і геометрією дуже добре розвивають роботу мозку. Навіть якщо ви давно закінчили школу і ВУЗ, корисно відкривати підручники і «клацати задачки» замість звичних кросвордів і ребусів.

Використовуйте мнемонічне вправу під назвою «Ланцюжок». Слова, які потрібно запам`ятати, послідовно пов`язуйте один з одним. Наприклад, слова «кріт-компот-чайник-літак» можна представити пропозицією. «Кріт випив весь компот з чайника, поки сидів у літаку».

Вправа «Цицерон». Припустимо, вам потрібно запам`ятати 15 слів, не пов`язаних один з одним. Уявіть свою кімнату і «прив`яжіть» кожне слово до предмета, що знаходиться в ній. Можна також використовувати свою книжкову полицю і розкладати нову інформацію по її відділам. Коли вам буде потрібно відновити назви або терміни, «зберіть» їх з предметів у своїй кімнаті або «візьміть» з полиці.

Скачайте на свій телефон ігри та програми для розвитку пам`яті. За цими іграми можна захоплююче і корисно проводити час, стоячи в пробці або в черзі.

Вивчаючи новий матеріал, складайте до нього короткий опис, таблиці та схеми. Це допоможе вам краще «переварити» і засвоїти інформацію.

Не забувайте про здоровий спосіб життя. Режим сну, повноцінне харчування і регулярні фізичні навантаження на свіжому повітрі благотворно позначаються на здоров`ї та інтелектуальних здібностях. Приділіть увагу трьом продуктам: грейпфрут, волоський горіх і темних шоколад. Вони прекрасно позначаються на роботі мозку і покращують запам`ятовуваність інформації.