ЯК зняти нервову напруги за 10 хвилин

Нервове напруження і занепокоєння це страхи, які спустошують, позбавляють життєвої енергії, надії. У такому стані людина не здатна до прийняття вірних рішень і логічним діям.

Занепокоєння викликає розгубленість і безпорадність. Ця емоційна реакція виникає в основному, коли людина стикається з проблемами і не може побачити їх негайного вирішення. Більшою мірою неспокою схильні жінки - тому що цей стан у них викликає найменша проблема, така як нестача часу.

Коли нерви на межі рекомендується скористатися наступним планом дій:

Візьміть аркуш паперу і опишіть за пунктами, що вас хвилює в даний момент. По можливості складіть план здійснення кожної з них.
Прийміть дуже зручне положення, закрийте очі і уявіть себе в улюбленому місці (на природі, під сильно пахне квітучим деревом, або місці, куди ви мрієте відправитися подорожувати). Чим ретельніше ви будете бачити картинку, тим швидше ваше дихання стане рівним і нервову напругу відступить.
Якщо у вас величезна кількість доручень на роботі або домашніх обов`язків, виділяйте з них найголовніші, які не потребують зволікання, і починайте з їх виконання.
Виділіть чіткий час для відпочинку, нехай навіть саме мінімальне.

Занепокоєння є причиною великої кількості захворювань. Потрібно звертати на це свою увагу, і, можливо, потрібно просто трохи зменшити список своїх обов`язків до розумних меж.